1.主题是什么？
对孩子发火
2.事件是什么？
孩子放假了白天没有午睡，晚上就给她早点睡觉了，平时白天不午睡的话晚上都会很早就困了就睡觉了，今天晚上奇怪呢兴奋的延迟了一个多小时没有睡着，刚开始我还很有耐心不理他，过了很久看她没有睡我就忍不住发火了，再加上客厅外面电视的声音讲话的声音让我感觉都是噪声，心情烦躁得很，我知道如果不是孩子没睡我不会把周围声音当成噪音，你再不睡就给我滚出去，滚滚滚，不要打扰我睡觉了，也许是表情有点严肃吓到了孩子，孩子哭着说妈妈你不要生气了，我不喜欢你这样的表情，哎，咋办就是忍不住想对她发火，自从放假了每天都会发点小火，看到孩子不认真吃饭啊，不穿衣服啊，不洗手啊，都会影响到我的心情，然后就对孩子严肃……
3.即时反应是什么？
气死我了还不睡觉，真想揍你
4.此刻身体的感觉如何？
心跳加快，血液往脑袋上串的感觉，心很冷，脸部僵硬
5.内在对话是什么？
这都几点了，玩了一天了，赶紧给我睡觉，小孩子好好睡觉才能身体健康，，现在不上学了，每天作息也不规律，天天在家把我的生活节奏都打乱了，我也没办法做自己的事情还要陪着你。
6.内在感受是什么？（愤怒委屈伤心等）
愤怒，愤怒的不是她睡没睡，愤怒的是她没按照我的想法我的要求去做
想掌控，现在越来越感受到对待孩子我就说想掌控，表面上说是给她自由和爱，骨子里确是满满的想掌控，几点需要休息，几点需要吃饭，几点需要做点啥，不想带了就扔给爷爷奶奶，想带了就各种掌控孩子，太可怕了
7.自己内在有什么情绪伤痛被触动？（需要临在中经验和觉察）
自从孩子出生以后就整个注意力焦点都在孩子身上，自己童年没有得到的爱想满满的都给她，于是一直都没有舍得放手离开她，看到她也很需要我的样子，看到她每天都想让我陪伴她，心里会很满足，但是同时觉得自己特别有私心，我需要用孩子离不开我来实现自己的价值和家庭地位，看吧，我把孩子带的多么的好，你们不可以说我一句不好的话，因为舍不得放手所以很多事情都亲力亲为，很多时候明明自己已经很累情绪到了要奔溃的临界点，依然不想放手，要是我向他们求救了，我不会带孩子你们来带，那就代表我整个人是不行嗯，我给自己洗脑，你可以的你可以解决的，但实际是自己的能力就在那里，所以经常会失控
8.发现自己有什么限制性信念？
小孩子必须要充足的睡眠才能生长的好
没带好孩子就带表我整个人是无用的没价值的
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
关于对孩子发火，这几天每天都在重复上演，每天睡觉之前都在给自己洗脑，明天不要再怎么样，二天依然还是如此，我知道一定是我内在有很多没有清理，孩子那天跟我表达想让妈妈每天陪着她一直陪着，我也配合她不愿意放手，虽然也和爷爷奶奶相处但是更多的还是依赖我，我心里的那种虚荣心得到很大的满足，既要又要的那种心态特别强烈，想到年后自己也要走出去，就更加舍不得孩子离开，写到这里心口很堵，感受到自己的自私还有冷漠，表里不一阳奉阴违，我就是想抓着孩子不想分离，想不停纠缠
10.可调整的回应和选择是什么？
只能不断地回看自己，至于控制情绪和如何和孩子愉快的相处，只能做到人在心在
