一、以觉察日记的形式分享如下：
1、主题是什么？
早晨不去上体训课引发的冲突
2、事件是什么？
前天早上，6点20，我叫儿子起床去参加7-8点30的体能训练课，叫不起来，他已经休息了2天，前天晚上答应的好好的，早上按时上课去，结果……
3、即时反应是什么?
莫名其妙，怎么能这样呢？
4、此刻身体的感觉如何？
气愤、脑袋胀、冲动（要动手）
5、内在对话是什么?
你就是个不诚信的人，答应别人的事情怎么能不做呢？你就是个骗子，你这样下去，没有人会喜欢你，以后这样对待工作，领导同事也不会喜欢你……
自己受伤受害模式启动，那一刻陷入灾难性思维不能自拔。
6、内在感受是什么？
失望、无助、很伤心，有种上当受骗的感觉。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
自己很诚恳、很认真、很用心去对待一个人或一件事情，最后换来的却是不重视、抛弃时，那是多么的痛苦。
8、发现自己有什么限制性信念？
我的努力和付出需要被别人看见和认可，否则我就会很失望，很难过。
当别人不努力时，我也很难过，很痛苦，我将自己的执念投射给了孩子。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
临在看到的真相：他就是不起床，我因为他不起床，不去训练，非常愤怒。我对发生这件事情的看法不同，所产生的情绪感受也不同，结果也不同，结果就是对抗。
可能性：如果我一开始就能稳住自己的情绪，不带负面情绪地去和孩子互动，我想会有不一样的结果，最起码不至于那么对抗。
10、可调整的回应和选择是什么?
事情和激烈的冲突已经发生了，就允许它，相信老师说的那句话是有意义的“负面情绪的存在是有理由、有价值的”，我现在做的就是情绪稳定下来，复盘这件事情，让负面情绪流动起来，不卡在身体里，影响健康，我和儿子进行了互动，也看到了孩子，真相就是孩子是真的累了，不想去，而非不诚信，因为我一早的负面情绪，阻碍了孩子想表达的权利。所以管理好自己的情绪很重要，稳定的情绪才能让爱流动起来。
二、问自己3个问题，并把答案写下来。
1.孩子这种问题是偶然发生还是经常发生？
答：孩子不积极主动写作业是偶尔发生。
2.如果是经常发生，是什么原因呢？
答：如果是经常发生，一定是家庭系统出现了问题，孩子的行为只是一个症状，一个表象，要想根治还得从源头着手，所以要先诊断，后开方，慢慢疗愈。
3.我应该如何做才能帮助孩子纠正这个行为呢？
答：要想改变孩子，先从改变自己开始，改变自己先从转化负面情绪开始。先从以下三方面开始：
（1）安静下来养成与自己对话的习惯。
（2）坚持运动。
（3）养成深度学习和坚持学习的精神。
【今日一论】
今日一论是一道育儿思考题，让我们在问题中寻找答案吧~🧙
🦸♂️回答者：冬冬妈妈-14岁男孩-山西
Q: 如何心平气和地辅导孩子写作业呢？
A：我认为针对这一问题，我应从以下几方面做出改变：
1.从认知上做出改变。写作业、完成作业是孩子的事情，我要做到少干涉，相信孩子，尊重孩子，给予孩子自主选择的权利。
2.放弃绝对化要求。对孩子指责埋怨少一点，鼓励支持多一点。
3.管理好自己的情绪，做一位成长型妈妈，从管控型父母向教练型父母转变，真正的帮助支持孩子，还能做到疏导孩子长期以来积压的负面情绪，让孩子的情绪流动起来。
4.使用好老师教给我们与孩子相处的三工具：倾听、放手和示弱。真正的教育和爱不是捆绑，不是控制，懂得比爱更重要。
5.要想做到心平气和，要先从改变自己开始，学习到的方法是术，要想真正的改变需要修炼内心，先从深呼吸，从安静下来和自己对话开始。
通过这个问题的疏理，在回看自己的同时，我看到了孩子，我看到孩子很多的优点，尤其是在学习上，他有自己的目标，积极主动，假期中偶尔出现怠慢，是很正常的，应该对孩子多一份允许、尊重和信任，孩子也是人，不是学习的工具，写到这里，有些难过。所以希望学习后能获得内心的一份清明，清晰自己的模式，然后才能透过自己模式，真正地去支持到孩子，深深意识到懂孩子才是重要的。
