书名：

《起床后的黄金一小时》——池田千惠

感悟：

      我不知道自己浪费了多少个清晨，小觑了起床后的黄金一小时，自己一直处于“工作混沌”的状态，导致我的生活方式，工作方向模糊不清，不知道自己应该做什么或者想做什么，读完此书我重新审视自己的此前的生活习惯。

        我知道做这件事需要有相当强的意志，积累好“早上一小时”，内心就会有余裕，长此以往，我们也就敢于克服难以预料的不安，挑战此前不敢挑战的困难。意大利企业顾问弗朗西斯科·西里洛的“集中时间管理”理论，他的基本主张是先集中精力25分钟，然后休息五分钟，效率就会提升上去。同理，我想我用早上的一小时分成两个30分钟，前30分钟做好一天的工作计划，想想一天中应该做的工作，要取得什么样的效果，可以在这期间安排妥当。后30分钟用来关注一些重要但并不紧急的事情，如此以来，工作效率自然提高了，自己也可以在想做的事中获得充实的快乐。

如果我每天早上按照这样的节奏安排工作，那么未来的计划就会牢牢的掌握在我的手中。

      在日常生活中，我总是给自己揽活儿，说我可以去做，导致我手头的事情应接不暇，可能旧的工作没做完，新的任务又来了。一般来说，越是优秀的人，别人更愿放心交给他们，繁重的任务，我刚开始也能应付自如，但是往往又有工作分摊过来，如此周而复始，昔日的那种干劲就会适得其反，甚至变成心理负担。

      我早上早起第一件事情，一般是拿起手机，看qq，看微信刷朋友圈，接着可能会刷抖音，然后越看越久，有时候甚至浪费了不止一个小时。而且这导致我接下来起床后的精神都会萎靡不振，然后上午又要睡一个回笼觉，一个午觉一睡又是一下午，相当于一整天都完全被一个早上的状态破坏了，所以要养成早起时先断网的好习惯，从源头切断，不让自己接触这些垃圾信息。

      自己以前做完的一些事情的记录、足迹，可能在完成后可能就扔进了垃圾桶，可是看完此书才知道，将好不容易实现的目标任务丢掉，就相当于丢掉了曾经奋斗的轨迹。所以说我可以将自己实现了，或者经过判断的轨迹都记录下来，可以方便以后的参照和反思，让自己的成长有迹可循。

行动启发：

      把最为重要的工作放在早上来做，养成“早上固定习惯”。不管每天有多忙，都要确保自己有安静独处的时间，只有这样才能让自己从焦虑，不知所措中释放出来。

      坚持早起的好处：1.可以逐渐改变平常的生活习惯，比较容易。2.行动前的障碍比较少，大脑没有拥挤，所以做事效率高。3.结束时间是固定的，所以不会拖拖拉拉。4.获取小小的成就，生活会比较自如。5.此时不受打扰，容易集中注意力。

      必须将需要播种的东西具体化，才能全身心的投入。把事情计划得当，做起来才会轻松舒朗。

      不给自己揽太多的活，将所有工作进行分解，然后认真思考，并敢于提出哪些部分可以做，哪些部分需要求助他人，这样服务他人，自己也会获得一份喜悦，不至于让自己那么疲惫，且效率不高。

      早起先断网，不被外界打扰，集中精力做早晨一小时的功课，养成好习惯。

        经常写感悟，写笔记，不随手扔掉自己的计划纸，让自己的成长有迹可循。记录要有仪式感，选择手感好的笔和本子，给自己一种舒适感，干劲也会因此高涨。

      增强行动力，以一天为例：1.将自己当天的所有工作全部罗列出来，2.按照重要性和紧迫性将这些事情进行划分，3.再把每件事情具体化、细分具体步骤，使之可以立即实行。同样可以规划好每周，每月，每3-6个月为周期的计划。

      如果写规划没有什么思绪，可以用“早报”来准备，所谓的“早报”就是，你把你脑子里的思绪全部一股脑写出来，写满三页纸，只要你的顺心表达，我们的思想就会顺势扩散开来，那么这些内容之中，我们就可以很容易的划分出来，“今天做什么”，“本周做什么”，“本月做什么”等等，自然而然就会清晰明了自己先该做什么后做什么。

      早起的四个步骤：1.睡觉。确保合适的睡眠时间。2.确定。按照志向确定自己需要“播种”的东西。3.时间。为了保证播种时间，早上的计划要固定下来。4.坚持。即使失败，也不气馁。

金句收藏：

1.时间就是生命，在别的事上花费时间，然后把剩余的时间留给自己，这样的方式，其实就相当于缩减自己的生命。

2.早上不仅是情感的过滤器，也能让人过滤烦琐，冷静回顾，在制定一天的行动计划之前，如果早起，就会有一个平和的心态。

3.如果利用早上的时间进行“播种”，每一步都付诸行动，就像千里之行，始于足下，成就感就会慢慢积累起来。

4.每逢决策,都要立足当下，安排好优先顺序。