我是健康的，圆满的，完整的。
每当你想到自己身体出现的这个状况，就重复做这四个步骤。
造成疾病的心理模式其实只有两种：恐惧和愤怒。愤怒可能表现为不耐烦、恼怒、挫折、批判、怨恨、嫉妒或悲痛，这些想法都会毒害身体，但只要放下愤怒的重担，身体所有的器官就会开始恢复正常机能。恐惧则可能表现为紧张、焦虑、神经质、忧虑、怀疑、不安、觉得自己不够好或没有价值。你有以上这些状况吗？如果想要疗愈自己，就必须学会以信任取代恐惧。
信任什么呢？信任生命。我相信，我们是活在一个永远说“好”的宇宙中。不论我们选择什么样的信念或想法，宇宙永远对我们说“好”。如果我们想的是贫穷，宇宙就会回应这个想法，对贫穷说“好”；假如我们想的是富足，宇宙也会以“好”来回应这个念头。因此，我们要去想、去相信：“我们拥有健康的权利，健康是我们的本然状态。”那么，宇宙就会支持这个信念，对它说“好”。
如果发现你的疾病或不适未被列入这张身心疗愈表中，那么就自行找出原因，自己疗愈自己。你可以自问：“这是一种恐惧的表现形式，还是愤怒的表现形式？我愿意放下这些想法吗？我愿意用正面肯定句取代它们吗？”此外，爱自己对于疗愈身体也有很大的帮助，因为爱可以疗愈一切。
那么，你有多爱自己？首先，最重要的是停止批判自己、批判他人。请接受你的本来面目，并尽量赞美自己。批判会摧毁内在的精神，赞美则会增进它。你要经常对着镜子说：“我爱你，我真的很爱你！”刚开始，你可能觉得很难，但只要持续不断地练习，你很快就会真心地说出这些话，并产生真实的感受。请尽你所能地爱自己，然后，生命中的一切就会将这份爱反射回你身上。
