第一部分：完成线上听课打卡√

第三章《创造理想的速读环境》五分钟思维导图框架笔记  

绘制本章内容总计分为3个部分：

1、创造最佳的外部环境

2.、避免内部干扰

3、总结

一、创造最佳的外部环境

1、选择合适的光线是阅读最重要的部分，一般以日光最宜，如果是在书桌前阅读，尽量把书桌放在靠近窗边的位置，让日光照射进来

2、资料以易拿去为主，避免我们的注意力被分散

3、椅子选择不硬不软有靠背的

4、椅子的高度平行，桌子比椅子增高20cm最佳，这样坐姿的压力就能让坐骨承受，而不是脊椎

5、眼睛和资料的距离约50cm最佳，可以让我们更轻松，减少疲劳，也降低阅读带来的头疼

6、阅读时脚能平放，背部从直立慢慢放松舒展

7、以前阅读被大家误以为是艰苦的，经常让自己身处阴暗，空荡的房间，这样的环境一定是不舒服的，所以布置好所处的环境，能吸引我们更好的阅读，身心也能感受到环境的欢迎，从而达到外部与内心的愉悦链接

二、避免内部干扰

1、阅读时间的选择，一般是早上5-9点，但也有人喜欢晚上阅读，所以通过实验，我们能看到阅读也是有高峰和低谷期的

2、干扰分为外部和内部，外部会因声音，信息，环境乱而影响，内部则会因为心情和生病。所以为了让阅读环境更好，我们尽量减少干扰，加强环境布置，手机调整，打开音乐，让自己进入一个良好的阅读环境中。

3、健康问题其实也是会影响我们阅读的，我们需要体能来完成一系列的任务要求，这是脑，身体，精神的关联，所以不要小看感冒和头疼，它们都能降低我们的智力，最后让我们身体素质条件加强是非常有必要的。

三、总结

这次的内容让我们知道，环境和内部心情的因素是非常关键的，选择自己适合的阅读时间，做好阅读前期准备，就开始吧！

第二部分：完成阅读测试

阅读文章速度测试：约4500字/分√

本章字数：2697       用时：60秒

阅读理解测试：90%

疑问：

无

总结：

在内容中理解环境的重要性，这也是为什么以前看书总是在很舒服的环境下容易瞌睡的原因，而现在会刻意练习注意力，让自己保持30-60分钟阅读一本书的训练，进行刻意练习。