【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
【A1：描述自己的相关经验】
【A2：我的应用（目标与行动）】
作业
【I】
what:本拆页是在教一种可以让你更加幸福，更少抑郁的方法，叫做“感恩拜访”
why:一个懂得感恩的人，往往身边都有很多朋友。一个懂得感恩的人，往往都非常的阳光开朗。一个懂得感恩的人，往往都非常的有爱。相反，一个不懂得感恩的人，往往人们都不愿意和他交往，容易感到孤独，容易抑郁。当简单的“谢谢”不能表达我们的感激之情时，或许可以尝试新的方法。感恩拜访
how:
第一步：写一封信
400字左右，内容要具体。
第二步：给要感谢的人打电话
只告诉想要拜访他，但不要告诉他见面的目的。
第三步：把信念给他听
坚持念完，并注意你和他的反应。
第四部：交流彼此的感受。
【A1】
相关经验：长大的过程当中，父母参与的很少，从小都是爷爷奶奶带大，对父母的感情并不深，对他们的印象只有三点，第一、知道他们的存在。第二、每次电话都说“要好好学习”。第三、ATM取款机。在上PET工作坊的时候，对原生家庭的影响感悟很深，才慢慢的觉察到其实我的父母并不是我认知中的那样，她们还是很爱我的，当老师讲到“表白性我信息”，让给身边的人发一条这样发信息，我发给了我的父母，她们的回复让我呆坐了很久，是我误会了，她们是爱我的。
反思：没有父母是不爱孩子的，可能她们只是用了她们认为对你好的方式，而她们的方式是你不能接受的，从而没有感受到来自父母的爱
【A2】
目的：用感恩拜访的方式，再次对父母表示我对他们的感谢
行动：
1、写一封感恩信（本周内完成）
妈妈，谢谢你在我开始做家庭教育的时候对我的支持和帮助，我的宣传链接没有浏览量的时候，不太懂微信的你，到处帮我找朋友同事帮我报名增加人气和浏览量。你的这一举动鉴定了我在家庭教育这条路上初心，让我前行更加有力量，谢谢您。
爸爸……
2、在他们空了的时候打电话念给她们听（不在身边）
3、交流最近的学习成果，了解她们的生活近态。
