当今社会，手机已经成为了生活的一部分，小到沟通出行，大到购房买车。

当下的我们对手机严重依赖，手机稍微离开你的视线，你就会感到不安，停下一切事物，找到才会安心。

而孩子沉迷游戏，短视频，是如今每位家长非常担心的事情。

如果你的孩子此刻正抱着手机，那让我们一起来看看这本书，或许对你有帮助。

《脱瘾而出：如何让孩子放下手机》

手机屏幕能刺激大脑产生多巴胺，让你感觉非常愉快。

如果停止观看手机，你会感到怅然若失，此刻你内心希望，再次感受愉快的感觉，于是你会再次打开手机，而你也会立刻感受到快乐。

长此以往你和手机一刻也不能分离，而这就是上瘾。

成年人都很难抵制住手机的诱惑，对于大脑发育不成熟的青少年更难以抵挡。

孩子对手机成瘾的原因有很多。

比如心理需求不能被满足，孩子会到网络中寻求心理补偿，去找人聊天，陷入虚拟游戏，沉浸在网络的赞美和虚幻中难以自拔。

再比如平时生活中，如果孩子遇到困难，而他又没办法自己解决，也会萌生逃避的想法，一头扎进手机，通过和问题隔离的方式，寻求一时的放松。

找对问题，找对方法才能有效解决成瘾问题。

管教孩子的过程中，家长通常是粗暴的一刀切，一怒、二说，三教，四打骂，最后以亲子冲突收场。但往往这些手段收效甚微，还容易让亲子间出现不容易修复的矛盾。

看到孩子沉迷手机，我知道你急，但你先别急。

试一试新方法，一停、二观、三诊断、四思考。

克制想要说教的自己，观察孩子用手机的目的，手机的使用时长，更多时间是用来玩游戏还是社交？

尽量保证客观地评估孩子对手机沉迷的程度。

问自己几个问题。

这些内容究竟满足了孩子什么需求？

孩子是现实中遇到了阻力？是与同学相处出了问题？还是与某个老师产生了矛盾？

然后思考自己需要做些什么才能真正帮助孩子？

如果孩子是因为无聊，希望通过手机消磨时间，阻止孩子玩手机解决不了根本问题。

此时需要父母多陪伴孩子，消除无聊才是关键，记得绝口不提禁用手机的事，尽可能让更丰富的活动进入孩子的生活。

孩子可以选择的活动多了，在其他地方获得了愉悦和满足，自然玩手机的时间就少了，也能让孩子健康全面的发展。

如果是心理需求没有被满足，鼓励孩子诉说情绪，尤其是遭受挫折时的负面情绪。

父母也有自己的难处，但相对与孩子心理承受能力更强，也有独属自己的解压方式。

但孩子不同，倾听是最好的治愈，支持并鼓励孩子充分表达他的感受，尊重并回应孩子的感受，可以缓解孩子内心的苦闷和压力，让孩子更快的恢复，也能让孩子明白他不是一个人。

如果孩子是因为遇到困难后刻意逃避。就需要培养孩子的成长思维，让他知道一切只是暂的，当下做不到没关系，未来是可以做到的。和孩子一起梳理失败的原因，教会他对事不对人，事情没有做好，并非是人的不好。

让他知道最终的结果是多方因素共同作用的结果，所以要客观的从做事的方式、自身的能力、努力的程度、任务的难度、个人的运气等方面合理归因。

和孩子一同制定目标，记得循序渐进，目标小任务简单，能快速获得反馈，然后再逐渐增加难度，过程中孩子可以不断积累信心。

如果孩子没有按约定执行，陪伴他们勇敢地承担相应后果，让他们学会承担责任，有益于孩子的成长。

在尊重孩子的前提下刻意督促，让他们把更多的时间和精力投入在学习、整理家务、体育锻炼方面。

完全脱离手机在当今的社会是不太现实的，所以需要引导孩子正确使用手机。

比如可以让孩子负责家庭的旅游计划、行程安排、酒店预约。

也可以找一些可以通过手机完成的事情，比如找菜谱、查攻略、找参考的工作。让孩子拓展手机的使用方法，把视野打开，不局限于短视频、游戏等消磨时光的应用。

最后总结一下，手机上瘾很多原，找对问题是关键，多陪孩子多沟通，遇到问题多引导，如果无聊就开源，手机并非坏东西，正确使用很关键。

当然谁还不是个孩子？如果你也手机上瘾，做一回大人，对症下药，也能治愈自己。

以上内容仅为个人思考整理，如有兴趣建议观看原书。