我是个天生精力不足的人，整天哈气连天，小学的时候上早自习就开始犯困，一上午几节课，很难有清醒的时刻，中午是必然会午睡的，但是下午上课依旧犯困，可以说我的学生生涯就是在犯困中度过的。
这倒不是书我就熬夜了，其实我也很早睡，但是天生可能需要的睡眠就很多，而我也没有真正的去了解过自己的睡眠。
就算以前为了学习，为了考证有挑灯夜读的时候，也最多到十一二点就困得不行了，何况即使晚上多学了一会，第二天也还是睡眠不足的样子。
直到这次写决心要阅读写作了，我想早起一个小时用来阅读，但是坚持一段时间发现，自己即使坚持起床了，但是还是迷迷糊糊的样子，后来读了基本关于睡眠的书才知道，其实是因为自己还在睡眠周期中，就这样被自己强制开机，其实很残忍。
所以提到早起，必然离不开的话题就是早睡，以往我就是把起床的时间提前了，并没有相应的提前睡眠的时间，起床之后当然会觉得精神不振。
但是当我把睡眠时间也相应提前的时候，早上醒来的时间一般在我订好的闹铃之前，而且是自然醒来，《睡眠革命》里面说，人的睡眠周期是90分钟，一般人会需要4-6个周期不等，可以根据自己想要早起的时间倒推出睡觉时间，由于每个人需要的睡眠周期不同，可以多测试几次，我现在基本是晚上9:30睡觉，这样就能在早上5:50之前醒来，在上班的前一个小时就可以用来阅读，正好符合我的期待。
之前不知道自己的睡眠规律的时候，就只想着早起，这样就可以有时间用来做自己想做的事了，但是睡眠不足的自己迷迷糊糊，头脑及其不清醒，整个人萎靡不振的样子，并且这种早起也不可持续。
但是在我了解了自己的睡眠系统以后，我每天醒来的时候都是神清气爽的，看书的效率也会很高，和之前萎靡不振的样子截然不同，并且我发现自己白天的精力很好，中午也不需要很多时间午休了，就稍微眯一小会，下午也会很有精神。
连《黄帝内经》都说“因天之序，顺时养生，早睡早起，万事顺遂。”
所以要想高能量，就一定要尽早建立自己的早睡系统：
1.制定具体明确的早睡时间。
我现在基本就是晚上9:30睡觉，而且不用很久就能睡着，很自然的入睡，之前都是11点睡觉，但是早上就根本不能早起一个小时，即使起来精神也不好
2.设立早睡早起奖励机制。
我对自己的奖励就是第二天早上醒来就可以看自己喜欢的书了，就是带着期望入睡的。也可以在自己坚持早睡一周、一个月的时候奖励些自己想要的东西。奖励可以是精神的，也可以是物质的，不用拘泥于形式，毕竟受奖励的人是自己。
3.对自己不要太严格，允许自己偶尔不早睡
我们很多人觉得习惯养成了就不能打破，这是错误的，习惯应该是在我们偶尔没那么早睡的时候，之后能一如既往的捡起来，而不是就此放弃了。所以对自己不要那么严格，偶尔一次没有什么大不了。
4.睡前清空自己
不去想很多事，就是自然而然的去睡觉，要么睡前读读书，听听书，或者冥想一下，慢慢的养成按点睡觉的习惯，不要给自己压力，慢慢来就是快。
所以不利于早睡的事情不要做，让你睡不好觉的人不要交，你会发现人生一下就变得简单了。
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