日期：2024-8-27
起床时间：5:40
阅读：《我有学习‘超能力’》
体重：-0.3
睡前到起床代谢：0.6
变动原因分析：夜里吃的那一小包鹌鹑蛋素肉过于油腻了，下次太饿的时候要换一样低脂的。
运动：腿部力量训练（3轮，每轮包括：20次宽距离深蹲、40次前后弓箭步提膝，每轮间休息2分钟）
每日饮食：
早餐：蛋黄2个、蒸红薯半个、煮玉米1根、黑芝麻丸1个、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：馒头、杏鲍菇、鸡胸肉
午加餐：馍片2片
晚餐：小米绿豆粥、酸辣绿豆芽、鸡叉骨1个、包菜串
感想：
油炸的食物实在是太诱惑人了，想要克制着不多吃真的是不容易。
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
