一，1.今天早上老公和孩子在睡觉，我做好早餐，可是他们在睡觉或是还没有出来，我感觉内在有个不舒服的感觉，感觉着急，心急，怕吃的凉了。
2.停
3.正面迎击
4深入体验这个情绪：
二.孩子画完画我让她自己把水倒了，把笔洗干净，她做完以后就把东西放在哪里就走了，让我给他拿上去，我生气了，说必须自己拿上去。
三.妈妈说我早上不早点回来，她说婆婆在她面前说我一大早紧都不回来，我一下子就不舒服了，告诉妈妈以后别告诉我婆婆在她面前说我的不是，感觉气不打一处来。
觉知日记
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