1.中午婆婆买了一顶帽子回来，我看了下，闻到了一股很大的塑料臭味儿，婆婆拿着自己闻了一下，说哪里有臭味儿，我怎么没有闻到，你那个是什么鼻子？
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：感觉婆婆又在说我了，我有点不舒服，感觉到脸一沉，胸口慢慢升起一股气，堵住胸口，胃胀，打嗝，肚子也有点胀，胸口有点痛，胀，继续体验这个胀和痛，慢慢胸口松了下来，肚子还有点紧，继续体验肚子的这个紧，感觉肚子在紧缩，紧缩，慢慢的就松了来，感觉到一阵轻松和清凉，舒畅。
5.拨云见日，说出真相：这个不舒服的感觉不是真的，真相是我讨厌婆婆说我和她的那种说话方式。背后的限制性信念是：我讨厌婆婆 ，不喜欢婆婆。事实上她就是这样的人，不管我喜欢也好，讨厌也好，她就是在做她自己，而我只想听想听的，而不想听不好的。事实上没有好和不好的，我讨厌婆婆，是不允许她做自己，只想别人按照自己的想法来说话和做事，可是这怎么可能呢！现在我已经看见这个真相，允许别人说她想说的，做她想做的，而我允许别人就是允许自己。
6.感恩婆婆创造的情景让我去体验，让我看见自己有那么多的不允许，现在我已经从这个情绪里面穿越出来，回归真我！
