1.今天孩子放假在家里，婆婆去旅游了，我要看店铺，两个孩子在家都玩手机，母亲又不管孩子了，跑去打麻将了，我感觉到很气愤 ，晚上吃饭的时候我就说了母亲一顿。
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：胸中顿时生起一股气，感觉很烦恼，头脑混乱，胸口堵住，胃胀，打嗝，肚子也胀。跟母亲说了很多次，孩子放假的时候不要去打麻将，她就是不听。感觉母亲就是一次次来让我体验这个不舒服的，因为我这个关没过。不停的打嗝，拍气，胸口的那个堵和紧一点点的松开来，感觉到放松和舒服。
5.拨云见日，说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是我讨厌母亲打麻将，不接受她这样子。我的限制性信念是：讨厌母亲打麻将。打麻将是不好的行为，因为会输钱。现在请我自己看看真相，讨厌母亲打麻将这个想法，到底是不是真的，这只是一个想法而已，母亲喜欢打麻将是事实，就像我喜欢唱歌，弹琴一样的，只是做的事情不同而已。没有好坏对错。其实讨厌母亲打麻将这个想法，还有一个底层的东西，是我讨厌他们输钱，输钱就生活过得很不好，让人感觉恐惧！底层真相是没钱生活我很恐惧！其实真的是这样子的，我小时候一直都是这样子的感觉，没钱买肉，爸爸让我去赊肉，我感觉到难以启齿，所以长大以后从不做这样子的事情，我宁愿穷，不用钱，也不会开口赊账！
6.感恩母亲一再创造这个情景让我去看见真相，恐惧不是真的，恐惧是幻像，真正的我是富足，是喜悦，是平静，是爱。
