1.下午妈妈打麻将忘记接女儿放学了，我让老板去叫她，我感觉很不舒服
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：不快，脸拉下来 ，头皮发麻，后背也发麻，胃胀，肚子胀，打嗝，排气，胸中有一股气堵住，觉得很沉，不停的打嗝，排气，胸中的那个堵和沉慢慢一点点松开来，感觉到放松和舒畅！
5.拨云见日、说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是我看见自己不允许妈妈去打麻将，讨厌她打麻将，我记得有一次放学回来还去麻将桌上找妈妈回来，回来的路上妈妈说她输了多少钱来的，那个时候我就非常讨厌妈妈打麻将，偏偏我爸爸妈妈都非常喜欢打麻将，以前小时候家里本就不富裕，他们还要打麻将，就输了好多钱。我看见自己非常讨厌打麻将，我自己也不打麻将。我看见自己的限制性信念：我非常讨厌打麻将，所以也讨厌爸爸妈妈打麻将。但是他们喜欢打麻将，我不能以自己的想法去要求别人也这样，我自己不打，但是也管不了别人，尤其我让妈妈不准打麻将，就变成我控制她了。所以妈妈喜欢打麻将，跟我没有关系，那个是她自己的事情，输钱与否，也与我无关。
6.感恩母亲创造的这个事件让我去看见真相以及我的那个限制性信念。现在我已经从这个情绪里面穿越出来，回归真我。
