首先推荐一个良好的习惯；将上下牙对齐就是天地相合的时候，口中舌顶上齿的齿龈，嘴角呈抿嘴微笑状，连带脸部的两侧肌肉上提，用意念感受有一股气汇集到头顶百会叫“真阳聚顶”。面容是一身阴阳作用的产物，其中阳占主导故不怕冷，因头上以阳经为主阴为其次，这样微笑的面容是最佳状态，可运用于一切时一切处的四大威仪中，在阴阳二气的交汇互濡滋养下日久自会有浩然饱满方正之气！
详解“官架功”—-站桩姿势；睁眼闭目随意，意念守颅腔内，自然呼吸，想像双手合抱一棵大树或一个大皮球，力求圆融让手掌指尖虚接、内中上下臂及至胸部凡是接触球体的一圈，全部观想成虚空和带有气感的圆形状态，并真实做到如抱紧实物般的用点内力，像是不让它从中滑落一样，即是圆环形有张力的气场结构形成了，一定要练成双手间的气感压力越大越好！这是关键要点。
用另一种方法解释；也就是运用意念使双手掌之间虚拟的夾带几块泥砖以官架功法在面前左右上下的运动，意念力一定要用把4—-9 块夾紧不让滑落的力量（就是虚拟成阴阳力）。
将此虚空球用双手指掌心虚对环形圈搂着缓缓地如太极般的做上下、左右、横斜、转身等各种运动，好比做官大老爷似的拿着端着大架子在运动（一定要摆 pose用点力量拿着端着大架子官架），用胸部的气力将腋下做成腋窝形状支撑着手臂成圈，这个气力会形成手臂圈成圆形气感和气场的，用功努力则不久就会形成全体都有的气力状态而达到“守中”目的。同时在运动中要求球体大小不变且保持气感，速度匀、内力匀、内圈张力匀。
日常不择场地，也不拘时间多做个几分钟，或者十几分钟，每天做上数次（宜多），这样气感会快速增强的，不久就理所当然地会有动中气感的，此际也会知道如何用内力去增强气感的。即时要运用定力控制住它，形动气定神定，（甚深练久了则内外都会一致的同步运行），也不用多长时期你就会知道练太扱拳时的意念与力量及气息是怎样运用而起作用的！那时你的太极拳是伸手到——不用刻意做作，只是随意地形到意到连手掌指都有气硬感，意到形到气也同时到，自然而然地进入“神包气”的意境中了，这用的意念力也是很需要内力凝劲的，非是全体放松，松松垮垮的，实实是有暗中劲力支撑着的。
吾将此意念力照搬而用于武功十大形亦是如是，顺利妥当极了，很有可能就是早期师傅们欲传授的“心劲”！现在我明白了，它是属于内家功夫拳（硬气功一类的），完全印证了天下武术是一家的讲法！
这个境界私下以为是从有相（动中）进入无相（定中身体虚无而神清）运动不息,心却已缘于定中了。兴许也是道家三清真人张三丰七十三岁悟道成果之因缘，这个——真的是说不定是的？再咕噜一句；凡是从动中（有相）进入甚深的都是从拥有一定内力（胸压腹压成金刚）开始起步的， 此中道理以后会详细分解剖说的。
心意拳外形迅捷刚猛，太极拳仙风道骨缓匀轻柔飘逸，虽然是门路不同但所用的力势，只是蓄与发的力速不同，而根本上的力量强度却是相同的，练了就知道，很值一试且不荒废光阴，功不唐捐。全凭勤恳努力！这也是大道至简！懂得了其中阳阴力就一点也不难——顺势而已。
个人之见，仅供参考。
