胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2019.5.27坚持分享第457天
自我暴露（红皮书p11）
不建议治疗师多做自我暴露，尤其是个人过去惨痛的经历，或直指建议来访者的故事。但是也不表示治疗师是不能揭露自己，而比较希望治疗师多去回应自己当下的状态，以催化来访者能面对自己的挣扎，愿意继续往解决导向的路线前进。
有两段话我特别有感触。
1.在生活中，我们经常会见到这样的现象，三五个人在聊天，其中一个人聊了自己的一件苦恼的事儿，糗事儿或者难过的事儿，旁边就有人没说两句话就扯到自己身上了然后大篇幅的自我暴露，他的目的也许是希望共情，也许是希望通过比惨让对方从情绪里赶快走出来，也许是自己也有苦恼希望得到大家的支持，也许有的人天生希望做主角，更深一些是见不得别人有不良情绪，这其实是一种投射，是自己不愿陷在熟悉的又不舒服的情绪里面。不管是哪种情况，这样让最先发言的那个人就有扔在在一边的感觉，被忽视、不被尊重、没有被倾听，连生活中的引导都没有。
咨询中也尽量不做自我暴露，如果需要自我暴露，治疗师多去回应自己当下的状态，也就是自己怎么一步步走到今天还算不错的状态，这就提醒到我了，我家孩子小时候，我是高焦虑高掌控，给她带来很多伤害，之前一想起来心里有很多的愧疚，自责，伤心，遗憾，各种复杂情绪，可通过不断学习，不断成长，慢慢地与孩子的关系越来越好，沟通很顺畅，界限感也清晰了很多。如焦点所说，人可以被过去所影响，但不能被过去所决定。
这样暴露的目的是催化来访者能面对自己的挣扎，愿意继续往解决导向的路线前进。在咨询师的陪伴下，让来访者面对问题能稳下来，有力量地智慧地面对问题的解决。
2.共情（同理），治疗师能够进入来访者认知，情感与行为的主观世界，并将其反应出来，且不会在困难与情绪里。治疗师的同理，并不与来访者的改变绝对相关，但却影响治疗关系的发展，所以，治疗是需要通过前述的基本技巧展现，对来访者的同理，尤其是同理，不是一个简单的技术，而是持续在整个会谈过程中的一种专业的态度与能力。
今天我说了一件事，同事A也是我亲戚，站在对方立场上来劝我，不想让我有情绪，可我有被否定的感觉，还有她和别人是一伙的。同事B站在我的立场说了两句，我立马就有被理解，和我是一伙的感觉。
成功日记：
勇敢地把一个私底下加群里朋友推销课程的伙伴移出群聊。
日常打卡练习：
1.三个群的能量朗读
2.亲密之旅《窗外依然有蓝天》的文字分享682
3.声音成长学院打卡第29天。
4.读书打卡
a《焦点解决短期心理治疗》
b《拆掉思维里的墙》
c《知行合一王阳明》
d《热锅上的家庭》
