❤️健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
✨健康生活100天经验分享:
🥛多喝水确实可以对脸部皮肤产生积极的影响。水分是维持皮肤健康和弹性的关键因素。以下是多喝水对脸部皮肤的一些好处：
✨ 1. 保持皮肤水分平衡：当身体缺水时，皮肤会失去水分，变得干燥、粗糙。多喝水有助于补充皮肤所需的水分，保持皮肤水分平衡。
✨2. 促进新陈代谢：水分对于细胞的新陈代谢至关重要。多喝水有助于加速细胞更新，使皮肤更加光滑、有弹性。
✨ 3. 改善肤色：充足的水分摄入有助于排除体内毒素，减轻肝脏负担。这有助于改善肤色，使皮肤看起来更加明亮、有光泽。
✨4. 减少皱纹：水分对于胶原蛋白的生成非常重要。胶原蛋白是皮肤弹性的关键成分。多喝水有助于维持胶原蛋白水平，减少皱纹的出现。
✨ 5. 保持皮肤清洁：充足的水分摄入有助于保持皮肤清洁。当身体缺水时，皮肤容易干燥、脱屑，这可能导致毛孔堵塞和痤疮等问题。
❤️总之，多喝水对脸部皮肤有很多好处。为了保持健康的肌肤，建议每天至少喝8杯水(约2升)。同时，注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠和适当运动，这些都有助于改善脸部皮肤状况。
🥊继续来看看我今天的健康生活情况
🥇1.早睡
昨晚睡觉时间为23点。
昨晚下班回来已经22点，再收拾一下出差的行李，洗漱完已经23点，睡得有点晚了。
晚上睡得还可以，但醒得有点早，没到5点就醒来。
手环睡眠监测，只睡了5小时40分，睡眠评分只有75分，睡眠时间偏少。
🥇2.早起
今天起床时间为5：30
今天上早班，上完班就出差。早上起来写效率手册，然后完成早起打卡和效率手册打卡，时间就已经差不多了，赶紧洗漱后就去上班。写作任务只有留到后面了。
🥇3.健康饮食
早饭:
1个鸡蛋+5颗圣女果+1个苹果+1和牛奶
午饭：
青椒肉丝盖饭
出差一直坐车，到下午2点多才吃午饭，饿死我了！
晚饭比较丰盛：
水煮鱼+肉丸子+炒白菜+红烧豆腐+大骨菌菇汤+少量米饭
喝水:早饭前喝水300ml，400ml青汁，上午喝水300ml，下午喝水600ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1500ml，青汁400ml。今天喝水量还行，继续坚持。
🥇4.运动健身
今天在酒店房间练腹部和手臂。
今天出差和同事一起走了1个多小时的路，回来还在床上练练30分钟卷腹。
❤️今日小结:
今天又是健康生活的一天，除了昨晚睡觉晚点外，其他都做得很好，这几天出差，三餐都是自助餐，希望自己能在饮食上有所节制，加上晚上自己的运动锻炼，把体重很好地控制下来。
✨明日要完成的目标
1.练腹部
2.写作1000字以上
3.读书
✨别怕过去的自己，如何生活的狼狈不堪；只有现在勇往直前的力量，才足以战胜遥不可及的梦想。路，一直在脚下，好好努力，明日必定越来越好。
