情绪垃圾是看不见摸不着的，却潜伏在每个人的内心里不及时清理，日积月累情绪垃圾就会填满内心，发作起来，要么引起情绪大爆发，导致失控，失眠，抑郁等，要么引发躯体症状。
比如头痛胸闷或者是全身不舒服。
对于情绪垃圾最关键的就是及时清理它，减少了情绪垃圾的拖累，我们的内心便会轻松起来。
当我们被某人揭露，对其产生不满时，我们的脑袋里装的全是：“我对，你错”的批判思考，这时越是坚持自己的观点，你内心越容易被愤怒和不满控制。
那么我们将如何将情绪垃圾丢弃呢？
（1）找一个安静的地方，放飞思绪。
（2）也可以找一个朋友聊聊天。
（3）坚持每天跑步。跑步产生的疲惫感会让你感觉像被掏空了一样，坏情绪就会在这个过程中排出来。
（4）把手机里的慢歌换成快歌。这些快歌会使你情不自禁的跟着节奏摇摆起来，在嘶吼的唱腔里发泄坏情绪。
人的一生有40%的时间都处于负面情绪，我们将近一半的时间都在与各种消极情绪作斗争，所以如果不及时清理掉这些垃圾，不仅会严重危及自己的生活，还会影响到周边的家人和朋友，而处理这些情绪垃圾的最好方法，便是果断地加以丢弃。
