尼采说：“每个人心里都明白，作为一个独一无二的事物，他在世上只存在一次，不会再有第二次这样的巧合，能把如此极其纷繁的许多元素又凑到一起，组合成一个像他现在所是的个体。
然而，是什么东西迫使一个人随着大流思考和行动，而不是快快乐乐地做他自己呢？大多数人是贪图安逸、惰性倾向。”
如何快快乐乐地做自己呢？需要锁定动机和给自己画饼，你问问自己为什么要减肥？为什么要上位？为什么要富有？头脑里描绘成功的画面，你就会想要去实现。
在制定计划时，我们常常会对自己的预期过高，超出自己的能力，于是大脑感到困难，它会想：“做完今天还有明天，这不是你想做的事儿”。所以想坚持的行为，通常半途而废。
我们的大脑是趋利避害的，它的运行模式是，能省能量就省能量，大脑会指挥我们朝着最小阻力的方向前进，让它感到艰难而且痛苦的事儿，是难以长期坚持的。
怎样让想坚持的行为变得容易。有两个方法：一是让门槛变低，随时随地可做，比如说，坚持跑步，有双跑鞋就够了；锻练肌肉，有对哑铃就行了。
二是缩小规模，微小的进步，比如说，开始跑步先慢跑个2-3圈，逐渐再跑多一点。这样微小的改变，不会失败，大脑感到简单易行，就会易于坚持。
然而改变的过程是缓慢的。比如说，想减重10公斤往往需要几个月的时间。大脑就会反复掂量，自我否定、自我怀疑的想法一出来，就会陷入懒惰倾向和怯懦情绪之中。
所以我们需要在改变的过程中设定一些即时反馈。想一想我们喜欢玩儿的游戏，是不是都处在难与不难之间。游戏太容易了会觉得没意思，太难了又会进行不下去。
在难与不难之间，稍费一点劲儿就能通关。通关后能进行到下一步的剧情，这是我们获得的即时反馈，就会有小小的成就感，游戏会持续的玩下去。
即时反馈还有一个小妙招——锚定事件，就是在习惯的行为上加个微小的改变，比如说，看电视的时候，不要坐在沙发里，而是抄起地上的哑铃，边运动边刷剧。
人们多数会对自己未做的事感到后悔，很少会对自己做过的事感到后悔。为什么要执著于这一块土地？为什么要执着于这一种职业？
不想沦为芸芸众生的人只需做一件事，便是对自己不再懒散，你要按照自己的标准和法则生活，日拱一卒，功不唐捐。
