老师说话声音太温柔啦，气强就会偏弱一点，刚开始有点紧张，就会有口头禅，一句话重复说，后来慢慢就好多啦

今天老师给我们分享了练瑜伽的一些注意事项，和一些手法松解 以及食物类别

初学者 最担心 受伤

脊椎滑脱症  失状面 冠状面.左右  水平面

大病初愈和骨折的人修复期 三个月以上 在循序渐进去练习

骨质疏松 支撑体式 易受伤

眼压过高 高度近视  不易练倒置体式

经期 肌肉紧张 容易受伤

饭前饭后一小时 金刚坐姿待谢消化掉

初学者  会有盲目疼痛

尽量不要攀比  练习后一个小时最好不洗澡 毛孔张开，湿气易进入体内

悦性食物 变性食物 (只能提供热量，但对身体没有任何营养价值)  惰性 咖啡 饮料 肉 酒 烟 盐

上交叉综合症  脖子向后45度  会控制不住 是因为前侧紧

躺下来 头抬起来 一厘米 保持10个呼吸，练劲后侧  /头部前后左右四个方向 拉弹力带 阻力训练 加强颈部深层颈屈肌的力量

头晕恶心 肩颈酸疼 手臂麻 压迫到焦感神经

呼吸胸闷气短 呼吸短浅

运动阻碍 胸椎段不够灵

肩胛骨翼位

肌肉松懈 加强化

先解决问题 在去调方向