2023-03-18呼建荣，中原焦点团队，网络中级第33期，坚持分享522天。

中原焦点团队，呼建荣网络中级第33期学员，第七期读书打卡第4天。坚持分享522天约练（316）咨询师（144）观察员（77）来访者（95）约练收获：今天约练的角色是观察员，来访者是一位非常智慧的老师，他希望能够对自己的情绪困扰更稳定一些？通过观察雪压弯了竹子主子，而雪掉落后竹子又马上会直立起来。让自己感悟到每个人都会有情绪，只不过是你咋要看待这些情绪，是什么会给自己带来一些情绪。当自己有情绪的时候，自己可以通过公园溜达、锻炼身体让情绪有个出口去宣泄释放情绪。通过约练让内心深处情绪的释放。情绪出得来，道理才能进得去。通过梳理也让自己觉察我们可以表达情绪，但是不要情绪的表达。人生处处是修炼场，处处是学堂。只有自己亲身体悟感受到了以后才可以学到许多的一些经验。有许多时候别人是教不会的。咨询师也做到了尊重、热情、真诚、共情、积极关注给来访者创造一个温暖而安全的氛围，同时通过倾听（听懂、听到、听完）来访者的生命故事，开放式和封闭式询问、内容反应和情感反应、鼓励重复具体化参与性概述等技术去陪伴着来访者。