早上空腹体重：51.70kg
（一言难尽TAT，放假前48.6kg左右）
早餐：乐纤蛋白饮1瓶～
（八点多吃的，十一点二十饿了，不过还好快到饭点了，喝点水就坚持下来了）
午餐：外卖套餐
午餐
下午茶：圃美多的谷物发酵粉固体饮料6g
晚餐：荞麦面➕零脂油醋汁
晚餐
ps:这不是我第一次减肥啦，经过很多年的总结总结出来的我的减肥秘诀分享一下，午饭照常吃，早餐少油，晚餐少吃或不吃，适量运动（我甚至没有刻意运动，就每天出门觅食或者上下班的骑车10min加地铁），晚上睡足8h，这样就会健康减肥而且不容易饭弹。午餐可以多吃都没关系，午餐吃得多晚上不饿就不吃或者就垫垫肚子。早餐一定要吃，可以避免午餐的暴饮暴食。但是切记不能太饿，不能靠饿减肥，太饿会让机体很珍惜你的每一点能量，导致一旦破功就会反弹，而且你会累积很多的食欲，一旦破功，会暴饮暴食且很伤胃。而且靠饿减肥很容易造成肠道蠕动不好，容易便秘哦，这样其实跟好好吃没多大区别，关键是还遭罪。保持一种很健康的作息是自己慢慢变瘦的关键哦～而且这样的饮食坚持下来偶尔吃一顿大的也不会涨体重，会慢慢趋于平稳～
另外我的减肥因为时间安排，没有太繁琐的东西，就是很简单的可以坚持的，怎么方便怎么来，很多东西可以替换的，但是需要注意不能加餐吃宵夜啊或者小零食哦，还有，早餐一定要吃！不然这些都会导致破功哦～
请大家监督我，我们一起见证时间的复利吧～
