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小时候从来不曾想有一天'早睡早起'，也需付出极大努力，才有可能持续性、常规性、自发性地实现。
作为拖延癌晚期患者(上学、上班、赶车几乎都踩着点到)，总是到一天的常规睡觉时间前的最后一刻，才发现时间格外宝贵，所以总是迟迟不愿睡去，好像睡着就损失了一个亿。
但随着年纪渐长，发现自己似乎越来越头发稀疏，脸垮，身体易酸易累，不得不重视起规律作息和运动这件事。
对于作息，做过的努力:
① 在手机屏保上写着' 你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生?' (没用。自由散漫的人生，根本就不在乎这点吓唬)
②两个手机都设置了自动晚10点关机，早六点开机。(没用。关机了，我可以自己再打开，一点都不麻烦)
③在房间墙上显眼的地方贴标语'早睡早起，强身健体'。(没用，再强大的标语对于视力不太好的我，基本相当于自由又模糊的空气)。
在无数个对自己承诺'明天一定早睡早起'的失败中，终于找到了目前暂时有用的方法: 跟孩子打赌，如果晚睡晚起一次(标准是晚10早6)，给他一元。钱是小事，打赌输了，是大事。事关自尊和要脸。
因为孩子想方设法想赚小钱，所以监督的动力十足。昨天晚上9点50入睡，早上5点55起床。我方胜利。娃儿说没事，日子长着呢，你肯定有输的时候。
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而每日运动，这个好习惯的养成，真的非常感恩在安阳外贸公司遇到的一群热情美好的同事们。在这里工作之余，我建了公司的运动群。作为群主，刚开始我每天统计运动人数、大家各自的运动项目、运动人数占总人数的比例等。
后来，想到这是外贸公司，又加了英文鼓励语和以上统计一起每天晚上发到群里。(每日英文鼓励语是我在优秀卓越的三亚Ritz-Carlton酒店工作时感受到的魅力和文化氛围。那时候每天每个班次的员工都会有简短的部门小会，分析酒店每日小报内容：退房率入住率，哪些明星、超级VIP会入住，酒店有哪些当天的特别活动等等，也经常会让参会人员朗读每日英文鼓励语，并说说自己的看法)
接着还给运动群的成员制作了奖牌，以示鼓励。
每日坚持运动和统计，刚开始真的有点难，特别是运动人数有时候特别少的时候，会问自己，做这事的意义是什么? 不过最终还是'我在，群在'。
当然，最后，这件事最大的受益者，不是别人，是我自己。因为即使离职后，我依然保持每日运动。只是不再需要群里打卡。这是我感受最明显的“助人者自助”。帮我养成了每日运动的好习惯。
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欣赏明星的美貌和有趣，也好奇她们的思考与人生，看过一些名星写过的书，谢娜，柳翰雅，陈鲁豫，Trevor Noah等等，真是看一遍就太够了。而只有胡因梦的书，让我看了又看，并且好奇她所有的译作与自写书，而她的自传《生命的不可思议》，从身心灵的角度，讲了气血通顺、身体状态好，是多么大的能量场。（她的文字真的没有废话，所以原文引用最佳）
“随着自我认识的深化，我后来发现只要自己的气血循环好，自然就会有喜悦的幽默感，那时人与人之间的界分变得非常薄弱，情感或情绪能量的交流是自然通畅无阻的。但如果自己的身心状态并不畅通，那么即使戴上滑稽、诙谐的人格面具，人与人之间的能量仍然是僵固而结晶化的。”
“多年来我虽然饱尝亲子、两性和工作上的哀乐离合，但身体从未真的出现过什么问题，等到身体一瓦解，我才发现最难转化的苦恼原来是那些最具体的问题──情绪、情感、价值观或意识形态上的烦恼比较抽象，如果觉察的速度够快够细微，对人性的理解够深，这些问题都不难解决，然而慢性病带来的气血循环不良、长期失眠、消化缓慢、胃肠胀气、头晕目眩、心跳过快、莫名的惊恐、严重的皮肤病变和神经紧张，却不是一时半时能消除的。这些现象非常具体、非常真实，你根本无法说服自己或安慰自己说这些都是幻象，你必须全神贯注地打起精神，毫不怠惰地采取行动，否则你很清楚下一步就要进入死亡的黑洞了。其实死亡对我并没有太大的威胁，死可以让你暂时偷一下懒，喘口气；活在一个不明所以的怪病中，长期受着煎熬，才是人生最大的挑战和磨难。”
在她的自传中，也很欣赏她对人性、养育、婚姻、社会的思考。例如她说影视剧：
“旁观上一代的人对京剧的反应也是一场文化震撼，从其中你可以清楚地嗅到中国人对安全感的渴望。一出出重复再三的戏码演了不知多少回了，观众仍然感动得落泪、叫好；电视里的连续剧也一样，十年前的戏和十年后的戏不但剧情想法雷同，连服装都还是那几套。未知对中国人的吸引力一直不大，能预料、能掌握的才可以放心地被感动。只见台下的人对台上的人所要唱出或道出的下一句台词皆已耳熟能详，他们随着胡琴的节奏跟着哼哼，那股志得意满的模样令我差点又禁不住要笑场。”
说权威与服从：
“三从四德与忠孝之道是威权的一方编织出来的骗局和陷阱，也是一个不假思索的程式和限制双方成长的禁令。权威的一方在这个禁令下可以尽情地停止成长，巩固自己的旧习气，下一代如果对人性和心理欠缺洞察，一定会被这些腐旧的习气熏染、洗脑，恶性循环地继续活在萎缩、自保和不安的病态中。然而放眼望去，周围没几个明白人，所有的知识系统，包括我曾经涉猎过的心理学、哲学、玄学和各种杂学，在我看来都不够究竟，似乎只有佛道智者，那些已经大彻大悟之人，才算是真正窥见了人性的最深处。我觉得自己必须找到完整的心灵地图，才能建立正确的人生方向。”
说婚姻：
“婚姻制度容易使占有、嫉妒、掌控等人性中的局限合理化与合法化，使人变得琐碎、狭隘、封闭，令生活变得单调、乏味和机械化；反之，它也可能是人类最有机会体尝到真爱，使人进入圣婚的关系。关键就在两个人有没有智慧、诚意和毅力了。”
说亲子关系：
“以往我无法原谅母亲带给我那么多的负面影响，等自己做了母亲之后，才体会到爱是有条件的、需要学习的，如果没有高度的觉察力，那么身心的局限、外来的因素和童年记忆所导致的沮丧、不耐烦和无力感，一定会造成代代相传的恶性循环。这时我才进一步地体谅了母亲当年的挣扎和有限。所有的伤害都来自于苛求、掌控、高压、不尊重、贬抑、漠视等内心的暴力，而这暴力的形成往往只是因为恐惧和无法开放地经验人生。童年的我曾经拥有非常宝贵的品质-----诚直、善感与开放，但是这个残酷的世界不断地打压这些品质，因此造成了许多伤害。人在面对伤害时会有不同的反应，有的人叛逆反抗，有的人默默忍受，两者都会滋长更多的内在暴力。只有学会如如不动地透视和深思，才能免于受伤。”
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昨晚和今早是我最近半年来第一次成功的早睡早起，加油，赌一元也很贵。特别是疫情还在肆意蔓延，核酸还在日日检测。身体健康最贵。
