人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：练习/瑜伽/抓药
天气：阴
【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✘】【花卉✔】【声音练习 ✔】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（23:20～6:40点）难入睡，早起。
饮食：花卷+午饭（花菜/藕/玉米/玉子豆腐）+饼干/蛋糕+晚饭（胡萝卜/菠菜/白萝卜/莴笋）
情绪&生理 ：挑战自我/开心/满足/充实。
西药（无）+药丸无+中药（3次）
生死：美好时光（学习经络/瑜伽练习/厨房打杂吃饭/茶姐姐一直播/医院抓药/慧敏聊天）耽误时光（青音课/家人电话）
健康/事业&人际h
厨房2h：吃饭/摆碗/聊天
学习/练习2h:肺经/大肠经
孙姐1.5h：喉咙干疼/刮痧/放血
圣德中医馆0.5h：抓药/聊天。
慧敏聊天0.5h：不安全/没有打开心扉。
其它：杂事1h/整理1h/骑车1h
学 习/提升：补充能量。
茶觉人生10′《大学》：君子贤其贤，而亲其亲，小人乐其乐而利其利。
晨间30分:琐碎完成。
茶姐姐察觉人生一直播1h：在情感当中自己执迷的一种状态。
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（219）h:平静练习
体式（155h）：手臂练习有自信，头绪总是分离，我相信自己的每一个体式都能练得很好，相信自己的身体和大脑。
理财：抓药93元。
灵感瞬间：人与人的交流，更深层次的一个沟通。
健康提升/饮食/睡眠：
睡：最近天气冷了，在睡觉之前总是觉得特别冷，睡不好，难入睡，然后平静自己的大脑，慢慢进入梦乡。每一个夜晚都能安然入睡，都能有好梦。
饮食：早餐是必须要吃的，今天吃了半小个花卷，感觉特别舒服，胃里打嗝的症状也减少了。今天的米饭吃的比较少，菜吃得比较多。肚子里很饱，没有想要再吃东西的欲望。感谢今天的食物给我带来的美味。
改变：吃完米饭以后尽量不要在餐桌面前停留，而是换一个地方去喝水或者是去休息。
内心：我有足够的空时间和空间去做我必须做的每一件事，我很平安，我的消化吸收和排泄功能都很完美，我与生命和平共处。
情绪&生理：今天的情绪很充实，很丰富，认真的做好当下的每一件事情，觉察到了有时候几分钟的时间就在思绪当中慢慢的流走。相信自己能够管理好自己的精力也相信自己，做每一件事的时候都能传达一种自信的信念。
事业&人际-
学习经络练习手法：我的情绪里有一种不耐烦，不知道怎么去讲解的一种状态，行为里面表现出来的也是如此。
是什么引起了我这样的想法？（对他们的手法有一种不满的情绪所在）我的想法是什么？（只想让他们在我的身体上多练习）我当时的感受是什么？（他们不受理，觉得做多了也是浪费，嗯，我也没有先去疏通，他们的收获只有痛）我想做什么？（躺下让他们为我服务，然后再做指点）我的行动是什么？（急急忙忙不耐心的帮他们两个做完理疗以后，我立即弹弹下，又是做脖子又是做肚子，又是感受手臂上的疏通，他们为我的服务也是这样匆忙慌乱不耐烦，开心不愉快，对知识点的掌握也是没那么熟）结果（我很舒服，很享受，他们的练习也有了尝试，有了进步的空间）
收获：通过这样的梳理，我发现了自己在有这样的念头产生的时候的行为是不好的，所以下一次再帮大家做理疗的时候，首先先意识到自己的念头，觉察到然后再去实行。
我相信我有快乐学习方式。
孙姐：喉咙干痛有浓痰。疏通肺经脖子，在少商穴刺血，做完以后声音沙哑疲惫，特别想休息。（第一次的理疗有很明显的症状，我也在尝试第一次的烧伤现，是否能改善喉咙痛的症状）
收获：询问关心传达自信，相信她会好的。
慧敏：最近总感觉惠敏的情绪低落，不开心。尝试了几次想和她去聊天，都难以进入她的内心。
首先说了我的过去（排斥，不接受）然后又了解了当下（对我们这一群人的看法） 觉得我们都是老江湖，不能够打开心扉的去和我们去聊天。原因是他从小也是特别缺乏的安全感，内心有很大的恐惧感。（我也是如此，和她有一种同理心的状态）流泪就哭吧，这是一种排毒的方式，不能再压抑了，没关系的。一切都会好的。如何战胜不安全感，不断的询问，不断的让她去反思这个问题。
收获：把同理心不安全感的一些知识点和他做了一个分享 当下的他和我也特别需要这样的疗愈。
如何与他她相处：了解他的童年与我的童年，找到我们的共同点，工作上多鼓励，让她去做理疗，又获得一定的价值感和存在感。我们之间的关系会越来越好。
学 习/提升：晨间/青音/茶姐姐
茶姐姐一直播学习：网络不好，让我的情绪很烦躁，学习的知识点也不是特别的感兴趣，内心（其实我只是为了抽奖，我能够获得一些免费的奖品）有欲望，有贪婪，有贪心所在。
也能够给我带来什么呢？（近来学习，让我明白了什么是止于至善，觉察到当下的念头是好还是坏，行为上有了很大的改变，迷雾也在一层层的揭开）
打开生命的能见度，是我跟随茶姐姐学习的目标。
美丽/硬本领：
呼吸控制法：在练习的过程当中，我会有很多念头的产生，练习的目的就是让磨灭念头让自己感受当下，一次又一次的练习，就是呼吸控制法给我最大的帮助。
体式：体式的练习能够帮助我与身体能够有一个更好的链接，要有更多相信自己的念头，鼓励自己去坚持，去做到。
今天我很满足，很充实很丰富，过得很好，没有浪费时间，没有浪费生命。
今天我很健康，我很快乐
今天我很自信我爱自己，我爱身边的人，我爱家人。
