人实在是很放纵的生物，明知道有害，因为多巴胺的诱惑，还是对某些可以食用的东西成瘾。
最典型的是香烟。吸烟有害健康，每包烟上都写着，但这并不能阻止有很多人喜欢抽烟。有人说，国家把烟厂关了，不让造烟。你以为不让工厂公开生产香烟，人就不抽烟了吗？不会的。明里不让，暗里可能更加猖狂。不如允许生产，还能贡献很多税哦。
知道和做到距离最远，真的不假！！
不管如何，我今天还是要说说关于健康饮食的五个提醒。
第一、戒掉零食。如果一定要吃点，可以在用餐时候食用。
垃圾零食比如薯片、辣条尽量不吃，实在嘴馋，一周吃一次，少吃一点。毕竟是在健康和嘴馋之间做出选择。
第二、少食多餐不科学。一日两到三次用餐已经足够。
人类食不果腹时间久远得很，吃饱不过近百年的事情。安逸安稳到一日随时实地吃很多次，实在有点像喂小猪和肉食鸡。这是食品制造商为了销售他们的产品做出的营销陷阱，还是什么呢？大家自己脑补吧。
第三、严禁喝各种含糖、添加剂等饮料。最为典型的是奶茶、可乐、雪糕、勾兑的果汁等等。
如果你很爱惜你的身体，那就喝清水或者淡茶水吧。最便宜的，最简单的饮品，也是对身体最友好的。天然的馈赠，因为获得容易，这不是我们忽略他们价值的理由。永远永远，最好的饮料就是卫生质量达标的天然矿泉水（注意了，不是纯净水哦）。
第四、少食油炸、腌制和烟熏类食品。油炸食品是一种人的味蕾比较喜欢的口味，因为它可以让人快速分泌多巴胺，给人带来快乐和美好的享受，大脑记住了，就可能成瘾。太多的油直接转化为脂肪，另外高温油炸食品健康水平很低。
第五、适可而止吃含果糖很多的水果。晚饭以后最好不要吃哈密瓜、西瓜、榴莲、橙子、甜瓜等甜水果，这会给肠道带来很大的负担。如果要吃，最好在早晨和上午用餐的时候适量食用。关于甜水果的食用量，真的不是多多益善，比如150克左右的苹果，一天一个就够了。不用太多。当年35周岁前的人可以适当增加一个，过了45周岁更应该注意，适量吃含果糖很多的水果。
祝各位健康饮食，身体倍棒！
【完】
