你如何分配你的时间和精力？

可以想象一下切蛋糕的场景，这个蛋糕代表你一周内拥有的全部时间和精力，即100%。你如何支配这一个星期呢？请你大致估算一下，总结出最重要的领域，例如工作、家庭、朋友、社交媒体、互联网、电视、兴趣爱好、闲暇、锻炼身体。

塞巴斯蒂安的时间和精力分配图

塞巴斯蒂安的时间和精力分配（现状）与基本需求的关系

每个人的需求清单背后都有着自己的故事，请再次回顾你的过去！在你的童年和青少年时期，哪些需求可能没有得到满足？你是已经接受了这些情况，还是依然能够感受到这些需求？

识别出隐藏的大象需要花费一些精力。你可以通过不同途径找到你的大象：

我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。我迷失了……我绝望了。这不是我的错，费了好大的劲儿才爬出来。

我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我假装没看到，还是掉了进去。我不能相信我居然会掉在同样的地方。但这不是我的错。我还是花了很长的时间才爬出来。

我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我看到它在那儿，但还是掉了进去……这是一种习气。我的眼睛张开着，我知道我在哪儿。这是我的错。我立刻爬了出来。

我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我绕道而过。

我走上另一条街。

                                ——波歇·尼尔森