挑战任务的形态
在挑战任务中，要善用“观察作业”和“访问作业”。
一一一观察作业：例如对于一个不敢交朋友但又想交朋友的孩子而言，可以请他去观察：班上最会交朋友的同学都是怎么做的？再与他讨论他可以怎么做。
观察作业可以应用的范围最广，也最不容易引起孩子的敌意。
例如：孩子抱怨老师教书很差劲，就可以请他去观察老师教得到底有多烂，具体是哪些地方教得烂，必须要孩子有具体陈述，而非停留在抱怨。这要一来，孩子就得专心上课，才能完成这个挑战任务，也许他会找出烂的地方，但由于专心听讲，则同时会发现老师教得好的地方。这样既同理课孩子的情绪，又可以讲孩子的注意力放回对上课的专注力上。
一一一访问作业
有时，孩子会觉得和我们在他们面前是“大人”在“老生常谈”，不如让孩子去访问同侪，会让他们觉得客观一些。
例如：孩子说他有时感到寂寞和无聊，我们用一般化方法告诉他这是正常的，每个人都会有这种感觉，可孩子并不会因此就相信，这时可以请孩子去访问一下他所熟悉的人，如此，让孩子通过自己的访问去了解乐观真相，并由此看到自己原来的方法或认知需要修正，有助于问题的后期解决。
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