【时间：2018年11月10日】
会议信息
【会议主题】反思上周践行成果，计划下周新的突破
【会议时间】11/10号周六早上6:00-7:00
【会议地点】https://zoom.us/j/8129890060
【会议流程】
1、主持人开场：确定时间官、记录官是否到位？并请时间官介绍提醒规则
2、全体成员心得分享
3、副组长公布上周全员积分情况；纪委通报违规处理情况
4、分享《反思的力量》-马继标
5、互动答疑
6、会议总结与作业布置
会议纪要
一、学员总结
【X01号学员】
1、坚持完成各项的日常打卡及每周任务
2、21天的践行，贵在坚持，难在坚持
【X02号学员】
1、好的方面：早起，听课写作业；每天都有目标
2、待改进：睡得偏晚
3、问题：21天的践行，对于微目标的设置，教练有什么好的建议吗？
【X03号学员】
1、好的方面：早起、运动、检视
2、待改进：提升阅读量
3、问题：拖延症如何解决
【X04号学员】
1、好的方面：检视，早起
2、待改进：时间安排弹性不够
3、问题：如何养成高效工作的习惯
【X05号学员】
1、好的方面：时间上、身体上都感觉特别好
2、待改进：有时候不能按时早起、打卡
【X06号学员】
1、早起：每日6点前打卡
2、健康：本周跑步2次，健走3次；每天体能训练3次/3组
3、学习：完成作业；阅读书籍《这样读书就够了》；学习声音训练
4、工作：每日三只青蛙，要事优先；用番茄钟吃青蛙
【X07号学员】
1、好的方面：早起，日检视
2、待改进：晚睡，运动
【X08号学员】
1、早起：坚持早起，自己能够把控的时间明显增多
2、检视：仪式感，约束自己；三只青蛙，更有监督感，一定要完成
3、早睡：因为要照顾孩子，还有家务，所以晚上基本到11点左右才能睡觉
【X10号学员】
1、好的方面：坚持早起（早起让生活发生了很大改观：早上有了充裕的时间，做检视、吃早餐等）、背单词、锻炼
2、待改进：手机党，早睡有待改进
3、问题：对一件事情拖延，青蛙越变越大，该如何吃掉它
【X12号学员】
1、好的方面：早睡早起、坚持运动、检视；逼自己早点交作业
2、待改进：情绪管理；工作、学习效率提升
3、问题：晚上睡觉容易醒，该怎么解决
二、一周践行积分情况和违规处理
【本周积分情况】
【本周践行违规处理】
三、教练分享《反思的力量》——马继标
1、为什么要进行反思
没有反思的人生不值得过。——苏格拉底
吾日三省吾身。——曾子
所谓哲学，就是对人生系统性的反思。——冯小兰
【三次执行】通过“计划-行动-反思”来对一件事情进行三次执行
【3%理论】火箭发射出去之后，只有3%的时间对准目标，其他时间都是在不断的改进和调整
2、反思的方法
【回馈分析法】
（1）先计划，对结果进行预期；
（2）行动之后将结果与预期进行对比，发现自己的优劣势
【AAR反思系统】After Action Review
（1）预期想要发生什么
（2）实际发生什么
（3）为什么预期和实际之间有差异
（4）下次该怎么改进
（5）本次行动有什么可以值得下次借鉴的地方
3、如何进行反思
（1）两种反思：基于事件的反思和基于时间的反思（进行事项的取舍）
（2）最好的反思方式：多维度进行反思，每项任务结束进行反思、遇到问题进行反思、按时间进行日周月年的反思
（3）建议反思方式：晨间日记进行每日检视反思，养成习惯之后再进行周、月、年的检视
（4）排程理论和方法：最后一天时间法（如果只有一天时间，我最想做什么）和最后一件事法（如果只能做一件事，那么我会做什么）
四、互动答疑
1、为什么是早晨开会
（1）早起是最基础的时间关系习惯，早起让我们有更多的早晨自由支配时间；
（2）晚上大多人会有应酬、个人安排等，不利于开会。
综上所述，最好的会议时间是早晨。另外，易效能时间管理的一个习惯也是早晨开会。
2、工作忙、无法完成作业的问题
（1）提高工作效率，而不是延长工作时间，甚至熬夜
（2）端正工作、学习态度
（3）学习时间管理
3、针对不能在简书打卡的问题
（1）规章制度一旦建立，所有人都必须依照执行
（2）21天践行就是个游戏，既然参与了，就坚持到底
4、拖延问题
（1）时间管理理论允许拖延，但是三只青蛙（要事）不能被拖延
（2）慢以致远，循序渐进进行改善
（3）解决早起的问题：大小闹钟法（在我是放一个小声闹钟，在卫生间或客厅放一个大声闹钟，设定同时响起，逼迫自己起床）
（4）运动和冥想提升精力，进而改善拖延
5、工作效率低问题
（1）番茄工作法
（2）慢慢培养高效工作的习惯
6、夜晚容易醒的问题
【原因】生活习惯的改变，造成了一定的压力
【方法】
（1）定闹钟来缓解生物钟的压力
（2）睡前冥想释压
五、下周作业
1、听喜马拉雅【叶武滨时间管理100讲】49-55讲【反思】话题的内容，并做出思维导图笔记；
2️、推荐软件：思维导图软件Xmind
3️、在简书上输出心得体会或文本笔记，附带思维导图，上传专题【高效能21天特训营#作业@第二期】
会议总结与反思
各位小伙伴可以在评论区留言，我会定期整理到会议纪要中，便于往后随时查看。
