场景剧情:
说好今天一起出差的，结果被抛弃了
碎碎念:他们就是故意的，想抛开他，这是对我的不尊重，表面上说我是妹妹，实际上根本非常抗拒我，我要去我哥哥那里告状，干脆大家谁都别做，为什么要这样对我，都是他们太自私的原因，都是他们的错，这样对我太过分了，为什么要这样对我，真的好讨厌他们
情绪与感觉:抱怨怪罪 愤怒气愤 以牙还牙 抗拒 难过
舒缓:
1首先事情已经发生了，你抱怨有用吗?他们也不可能再回来接他。你内心难过又用吗?不可能解决问题啊。所以我要借事炼心啊。接纳自己目前的抗拒，这件事情目前自己把伤害降到最低的第一件事情就是让自己心情平复下来，不让自己难过。为什么要拿别人的错误来惩罚自己呢？
2他们也有他们的考虑，防着他否则怕他们以后就不能够再做下去了。我们想把他们撇开也是一种匮乏的感觉源点啊，吸引他们撇开我们不是同频同质的吗？所以我真正要调整好自己的感觉源点是在一起合作愉快开心快乐，不合作也是和平相处。
3我要的就是大家互相尊重，开心快乐的和平相处。既然现在发生了这个不被尊重的事实，我就不再灌输能量在这件事情上面了，因为这是我不要的啊，我为什么一直盯着这些不要的不放呢？我就放任他们做他们自己，我也没有办法改变，我唯一能够调整的就是让自己不再因此而难过抱怨。
4谢谢自己又进步了，懂得觉察自己分析自己了。并且不管遇到大事小事都懂得自我调节了，其实小事调节好了，大事也慢慢的会被调整好的。这件事情就是借事炼心，让自己从掉线很快爬上来才是真正的成长。所以，亲爱的自己，没关系，这一切都是为了让你变得更好。我会一直陪着你，我都在，我会无条件的支持你，爱着你，不管你是抱怨别人还是自扁自己，这些都是负面思想，我们就静静的陪着自己，看着自己，拥抱他们，给自己时间愈合，加油哦，亲爱的自己，你是最棒的，抱抱，所有的爱都给你，所有的温暖都给你。
