下班后，换衣服跑步鞋直奔体育中心，先来个简短热身，然后按600左右配速慢跑。
经过昨天休跑，今天感觉很轻松，全程鼻呼吸，最后1.8公里加速，心率由140内，瞬间到160左右，鼻呼吸有点快hold不住的感觉。
感觉心率还是有点高，平均配速540，心率141，真正高手这速度估计心率在135内，我的有氧能力心肺功能还有待提升。
其实有氧慢跑才是跑步的精髓，特别是对业余跑步爱好者来说，你再怎么跑也跑不过专业跑者，现在马拉松赛场名次靠前的大都有运动员背景。快跑其实伤身体，损害健康的，还是回归初心，多些有氧慢跑更健康持久。
