疫情三年，手机、短视频丶互联网成为我们孤独时的陪伴者，无助时的慰藉者。
手机已经成为了我们的第79个器官，或者说是我们的影子，片刻分离便心有戚戚焉。
手机成瘾已经是不争的事实。
无聊的时候刷一会一个多小时或几个小时过去了。
烦恼的时候刷一会儿又是几个小时过去了。
开心的时候刷一会时间就这么悄无声息的没了。
行为上瘾必有原因，六大原理解读行为上。
行为上瘾是“快感中枢”被刺激促进了多巴胺的分泌，大脑变得兴奋快乐。
行为停止，短暂的快乐就降低甚至消失。
但人的本能乐避苦，为重获快感便不自觉地重复获得快乐的行为，因而上瘾。
原理一：行为触发
人类底层的行为公式：B=MAT
B行为 M动机 A能力 T触发
上瘾行为：
@先有动机M
@其次有能力去做到这件事A
@最后有一个触发机制丅
触发有内部和外部两种。
原理二：轻松入坑
商家用简单、轻松的方式及小的奖励引你入坑
原理三 ：即时反馈
一方做出某种行为，对方立马给出一个反馈。让你花更多的注意力在同一种行为上。
原理四：挑战升级
有前面的铺垫你会不断的让自己挑战升级
原理五，未完成感。
设计未完成让你对未完成的事情有想完成它的执拗感。
原理六：社交元素
典型的某多多用砍一刀的方式全民都在社交。
我自己的小例子：
M：想吃又香又甜又糯的面包类食品
A：轻松买，金牌会员。
T：触发点-伯利恒面包店刚开张那年新推出的一款甜点“蛋黄酥”五块钱一个当时觉得挺贵，偶尔买了吃了之后欲罢不能。
其次，充值会员有金钱的奖励，会员日还有折扣。
三是，这个小甜点满足了我所有的味蕾的渴望，又香又甜又糯。
后来充值会员越发有大奖励：存1000奖励300还有康巴赫全套的锅子。十张面包卡。两个十寸的生日蛋糕。还有机会抽中iPhone和电视机。
越发欲罢不能，虽然蛋黄酥已经涨价到了8元一个，一次必须买一盒两个，从最初单个的卖单个的买。到现在的两个一盒。到最后每次一下买两盒。逐步升级。
另一个原因就是对童年愿望补偿的满足：
小的时候很难吃到白面馒头。除非过年的时。春节吃到的白面馒头之后近一年的时间需要靠着怀念和想象满足自己吃白面馒头的好感受。
时至今日对甜点的热爱也就只那一款而已。
而且也并非天天要吃。
只是给到自己一份甜蜜的喜悦和对童年的补偿。
二、【多舛的生命】触动我的一段话：
当感觉与某种事情连接，立即让你的生活有了目标。
连接是心身和情绪健康关系中最根本的。
即使人与人之间负面或充满压力的关联性，对健康而言也胜过孤独。
