【本书金句】

1、理性的人追求的不是快乐，而是没有痛苦。

2、一个人对与人交往的热衷程度，与他的智力的平庸及思想的贫乏成正比。人们在这个世界上要么选择独处，要么选择庸俗。

3、扰乱人们的不是客观事情，而是人们对客观事情的见解。

4、我们唯一能够做到的就是尽可能充分利用我们既定的个性。因此，我们应该遵循符合我们个性的方向，努力争取适合个性的发展，除此之外则一概避免。

【本书重点】

001 幸福的感觉是源于自身

无论我们发生什么事，首先感受到的都是自身的情绪。而自身的情绪，又会影响我们看待事情的态度。

提高我们幸福至关重要的因素，得先从我们自身出发，保持身体的健康和心态的乐观，以此增加愉快的幸福体验，让我们的生活更具有活力。除了身体与心态，精神内涵也是一个无法忽视的部分。

002 心态的乐观

当你心态乐观的时候，尽管生活只是发生了一些小事，例如在下班路上看到夕阳，买到喜欢的鲜花，你都能体会到其中的乐趣；但当你被工作和学习压迫，意志变得消沉，每天都受到“丧”情绪的影响，这个时候你想要追求幸福，就会变得很困难。心情不好或者一直习惯了悲观忧郁，都会使你眼里所看到的事物，都会带上灰暗的色彩，幸福体验会大打折扣。

003 身体的健康

不知道你有没有过这样的经历。在你生病或者感到身体不舒服时，即便是出去玩，也难以感觉到快乐。如果我们的健康状况良好，身体充满了活力，就算是爬山，徒步这种需要花费大量体力的活动，也能玩得尽兴。

004 精神内涵

我们可能看见过，有一些人，他们在内心感到空虚后，往往是从寻求外界的刺激，以寻得某种满足。那些一直热衷于社交或者各项活动的人，尽管每天看起来都非常忙碌和开心，但却很容易就会感到孤独和冷落。

但我们通常会发现，另一些精神思想丰富的人，总会在大部分的时间里，远离大众和社交。他们会把更多的时间放在读书、研究、或者自己所专注的事情上。但这并不是代表他们性格孤僻或不善交际，而是他们把时间花在自己的身上，通过自身的学习，使得精神世界变得足够有趣。

正如亚里士多德所说，“幸福属于那些能够自得其乐的人”。比起依靠外界获得幸福，不如学着通过探索自我价值、充实内在精神生活，来避免痛苦，获取幸福。毕竟让自己的精神世界枝繁叶茂，是我们自身可以选择，并通过努力能够做到的。

005 童年时期简单的幸福

小时候的我们总是无忧无虑，幸福和快乐都相对简单。

一颗糖，一张生日卡片，一次去游乐园的机会，都能让我们开心很久。这是因为童年时期的我们，处于认知世界的过程中，对每件事都是感到新奇特别的。我们最主要的任务是认知和了解，把注意力集中在认识事物客体上，认识的事物更多处于表象的一面，容易对认知的结果感到满足。

并且对于大部分的孩子来说，不停地接受新的信息，在思考能力还有待提高的情况下，不会产生太多的新想法和需求。

006 青年时期的幸福

我们发现事物会存在不同面，以及实现幸福有很多种途径和可能。我们原有的认知，已经不能满足我们的意欲，意欲即指那些我们想象出来的想法，梦想得到的事物。

我们可能会为了获得幸福，想要收获自己想要的事物，苦苦追寻着。即使自己的能力，兴许并不足以追求所想要的。

但是青年时候的我们，总会在尝到一点甜头后，对于幸福的渴求愈发热烈，变得愈发贪心和不知足。会因刻意追求，造成自己的内心压力。最后因为期望过高，幸福感落空。

007 暮年的幸福

由于人的见识和经历足够多，并会明白“所有的幸福都是虚幻的，而苦难才是真实的”这一道理，让自己痛苦少一点，幸福就会多一点。

于是他们对待幸福的心态渐渐也变得十分平和，会因为害怕碰见什么难题，反而不过多勉强自己再去追求幸福。年老的人，对于幸福已经不会抱太大的希望，内心已经可以接受当前自己的生活现状，也会学着从平淡无奇中找到乐趣，以填满自己的内心。

008 财富和物质对幸福感的影响

在很多人的观念里，幸福总是与金钱挂钩。比起要了解一个人的精神和思想，他的生活状态和生活质量，是更显而易见的，所以我们有时候对他人是否拥有幸福的评判，总会以他们的生活质量作为考核标准。

不同的人对财产的满足程度是不一样的，有时候我们对财产的满足，不是拥有了多少，就会觉得特别的幸福；而是拥有了自己所需要的，满足了自己的需求，才会觉得幸福。

我们每个人对于财富和物质的要求，在各自的视线范围内，要有着适当的期盼。不要过分地追求财富和物质，要在自己的能力范围内，去追求自己想要的东西，才能让你更轻松地感受当下的幸福。

009 过分看重他人对自己的评价和名誉、地位，影响体验幸福

从客观上来看，名誉是他人对我们价值的看法；但从主观上来看，名誉也形成了我们对于他人看法的执着。名誉对我们，往往会起到一定的督促自己进步的作用。就像我们在意别人的看法的时候，自己会努力刻意在对方面前，维持着让对方感觉良好的形象，并且在道德上也会相对地约束自己。

如果我们把他人的看法，总是当成最重要的东西时，我们的行为将会受限，逐渐会变成活在别人的眼里，而不是为自己而活。这就完全违背了前面中提到的观点，幸福是源于自身的。所以，正确地看待他人对我们的评价，对自身的认识有足够的清晰，尤为重要。

010 正确评估自身价值和他人的看法，不因他人轻易改变自己

有时候，别人对我们所提出的看法和评价，与我们自身真实的情况有落差。原因可能是因为他们是站在自己的角度来提出的，没有十分了解和考虑我们本身内心的想法；原因二可能是受到一些名誉、地位的影响，在这种情况下做出的评价很可能是片面的。

其实我们在成长的过程中，自己已经慢慢形成了独特的个性，并拥有一套属于自己为人处事的标准，对于自身的认识算是比较真切和深刻的了。

所以说，我们在了解自己内心的想法后，就要坚定一些，不要轻易就被他人的看法，就此左右了我们的决定。选择自己想要的快乐，通过自身去创造更多地幸福，而不是被他人压抑自己的内心。

011 适当降低对幸福的期望，不放大痛苦，这样才能让我们活得更自在舒服

不要过度期望事情总是完美的，而不会有一点失误或是不愉快。当你不断放大这些不愉快，内心将会感受更大的不舒适和痛苦。只有当我们学会忽略这些幸福体验中微小的不愉快，降低这些不舒适感所带给我们的负面影响时，我们才能更容易地感受到幸福。

012 把握眼前的幸福，过好现在才最重要的

不少人会在毕业和工作以后，回忆校园生活的美好，觉得那时拥有真挚的友情和不用劳苦奔波的生活，实在是太舒适和美好珍贵了。但你也知道，回到过去是不可能的，缅怀并不能改变什么。

有些人喜欢预想未来，畅想很久以后的幸福。但随着时间的推移，我们的趣味和喜好都在不断变化。以前喜欢和在意的，也许并不是我们现在迫切需要的。

譬如我们认为一些会影响我们幸福体验的东西，努力追求并真正获得后，才会发现，没有给我们带来预想的快乐。反而，在你去争取得到它的过程中，你可能会因此错过了很多感受幸福的机会，譬如你原本可以用这些钱和朋友吃饭约会，或者自己旅行等，这些都很简单，也比较容易去获得。

所以，我们应该愉快和尽情地享受现在的生活，为自己制造更多当前幸福的感觉，才是最要紧的。

013 学会总结幸福的经验

我们可以试试通过方法，来总结当下幸福的经验。比如每天晚上在入睡之前，回想一天中有意义和让自己感到快乐的瞬间，从细微的小事里总结幸福。这也有助你形成清晰、周密的思考，让你的精神活动更加地丰富。

014 学会享受孤独

实际上，人是无法避免孤独的，我们本身就是与众不同的个体，我们有自己独立的思考，总会存在与他人有不一样的想法。我们没必要为了消除孤独，勉强自己必须去接受别人的观点和意见，强硬地融进一个不适合自己的圈子里，反而加深了自己的孤独感。

那么在孤独的环境里，我们可以做出怎么样的改变吗？不妨可以试着在内心里平静的思考，多些与自己对话，更深地了解和认识自己。

通过利用闲暇时间，去挖掘自己的内心，要比去包容磨合他人的行为，来得更有意义。与此同时，我们也可以通过自由丰富的精神活动，挖掘自己的爱好与潜能，实现自己的内在价值。只有这样，当你学会正确看待独处，开始享受孤独，追求内心的平静，能感受到更加真切的幸福，体验更不一样的生活。