一堂好课之蛙泳教学。
第一次课:
游泳安全教育；熟悉水性（怕水者可进行两次重复课程）
1.水中行走（扶边行走、水中跳跃）
2.呼吸（水中闭气、水中呼气、连贯呼吸）
3.浮体（抱膝浮体、展体浮体）
4.滑行（提双腿蹬壁滑行、蹬池底滑行）
蛙泳腿练习；
1.收腿2.翻脚3.蹬夹腿4.滑行
第二次课:
复习熟悉水性和蹬腿动作
进行半陆半水蹬腿练习
水中固定支撑（扶池边）
蹬腿练习
滑行蹬夹腿
浮板蹬夹腿
第三次课:
复习熟悉水性和腿部动作巩固
练习扶板蹬腿能游15米以上
第四次课:
复习扶板蹬腿动作
学习手部动作、手臂与呼吸配合动作步骤1．抓水2．划水3．收手4．伸臂
第五次课:
复习手部动作学习
手臂与蹬腿的动作配合
学习全套蛙泳动作配合练习
第六次课:
复习蛙泳动作配合练习，巩固各手腿部动作，能独立游15米以上
第七次课:
复习蛙泳动作配合练习，巩固各手腿部动作，能独立游15米以上
第八次课:
自由畅游泳池，蛙泳达标技能考核
第九次课:
学习踩水、转身等动作技巧第
十次课:
自由畅游泳池，蛙泳达标技能考核
复习踩水、转身等动作技巧
（以上是整理其他学院零基础蛙泳教学教案）。
下面码一下今天上午我所吸收到的蛙泳教学内容。
1、蛙泳腿陆地练习
趴在地上，做收腿、翻脚、蹬夹腿（双腿并拢）、停顿几秒。
2、入水扶池边练习蛙泳腿（双臂伸直、脸入水）。
3、带背漂抓浮板蛙泳腿练习。
4、换气练习（带背漂抓浮板两次蛙泳腿换一次气）换气时先抬头再划手，抱水推水收手伸臂完成以后进行蛙泳腿，滑行一组结束。
5、学习手部动作:
1．抓水2．划水3．收手4．伸臂
6、换气、手、脚配合练习。
7、进阶波蛙学习:蹬腿宽度与肩同宽、划手也是一肩宽（快速抱水小臂并拢）
8、大腿夹板进阶波蛙划手练习。
