一 新知
1.我做营养师至今已经四十年，但面对诱惑我仍然会备感煎熬。但大多数时候，为了让自己感觉良好，我一次次地强迫自己做出了正确的选择。
2.其实我们很容易找到那些让心情瞬间由阴转晴的方法，比如像我过去那样暴饮暴食。但是这样做只是逃避，它只会让一切变得更糟。因此如果你想感觉更好，你必须扭转局面，做出真正的改变。无论是做一个小小的改变，比如学习冥想；还是进行一次脱胎换骨的变化，比如彻底改变你的饮食结构，或者搬到一个新的地方重新开始。总而言之，你需要制订一个计划。
3.漂亮的照片并不会展示出你一路以来的艰辛。
二 旧知
1.有的时候为了让自己感觉良好，你可能会做出让自己当下感觉很美好的决定,比如暴饮暴食，比如熬夜做一些事情。
2.让状态变得更好，可能很简单，但不仅仅只是做一些短线思维的事情.
3.我们羡慕的一些漂亮的图片上，或者是影视当中的人物，只看到了他带给人们美好的这一面.
三 打算怎么做
什么叫正确的选择，一定是那些从长线考虑，持续去做，而不仅仅只是看一时的利益。
比如早起，比如读书，比如运动，这是我们这一生都值得去追随，坚持自律，以自律换自由，不能放弃的几大点。
