近一年来，陆陆续续的读了几本，有关自我治愈和情感关系方面的心理学书籍。这些书，让我明白了一个道理，永远不要尝试去改变任何一个人。因为当你试着改变一个人后，只会出现以下三种结果：

第一种，是最理想的结果，他人被你改变了。但其实这个改变不是因为你，而是他自身想改变才改变的，你只是一个契机。

第二种，改变他人失败，这是最常见的一种。你会发现，往往你越想改变一个人，他越会反其道而行之。这是源于人格，每个人都是独立的个体，都想要不受别人摆布，活出自己。你一味的要求他改变，反而会激起他的防御机制，产生叛逆心理，与你渐行渐远。

第三种，发生在父母对孩子的身上。如果孩子一直对你言听计从，那你不要觉得欣慰，这是件很可怕的事。他可能在儿时，由于无力反抗你的权威，而选择顺从，一直把自己的思想、念头压制在潜意识里，形成习惯。在今后的人生中，他会逐渐失去自我，内心积郁或性格极端。最终，他要么会变得自卑、胆怯，要么就可能变成一个违法乱纪的人。

你必须知道，这个世界上，无人能够变成你理想的模样。我们之所以想要改变别人，是因为大家都追求自由，把自由理解成了随心所欲。觉得自己是关系的主宰者，可以轻易的建立、斩断一切关系。

我们也常常会有一个期望，期望自己可以纠正过去一些不好的事、不好的人。于是，我们就把注意力放在了身边的人身上，期望他们为自己改变，来弥补曾经的缺憾。

书中说，想要结束过去，只有一条途径：接受。接受已经发生的事实，直面过去的所有真相。学会接受后，我们就会把注意力转移到自己身上，发现自己才是问题的答案，由此，开始努力改变自己，获得自由。想要解决问题，就要先去寻找问题的根源。接着，要对过去释然，选择尊重过去，不再纠缠。毕竟曾经的事已成定局，无法更改，更重要的是活在当下，去展望未来。

一、坏习惯不是你的敌人：

1.习惯的形成：发生行为，之后得到了奖励，再一次次强化，形成习惯。

2.恶习惯的好处：愿望立即得到满足。“延迟满足”与父母对孩子幼儿时的训练有关，如果孩子想要什么就能立即得到，那么，他在长大后就会缺乏纪律感。

3.接受恶习：每一个人做任何事情，最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。

4.把恶习当朋友：生命中的每一部分对我们都有帮助，不要去控制自己的缺点，学会从它们当中找到正面的信息。

5.寻找动力：保证自己的誓言能够坚持的前提是，必须给这个决定找到足够的理由。增强自控力根本在于，找到你真正爱做的事情。

6.培养好习惯：a.从最容易的事情做起。b.每天必须做一件事。c.每天必须消灭一个坏习惯。d.随机选择一个想法，坚持去实现它。

7.积极生活：痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。

二、悲伤是力量：

1.悲伤是完结悲剧的力量：你越想否认悲惨的事实，反而对你的影响越大。当你坦然接受了悲惨的人生真相，尊重内心的感受，不再去否认和较劲，你的心也就获得了解放。

2.每一次磨难都是财富：发生过什么并不重要，重要的是我们怎么去处理。怎样将学到的经验与教训，更好的利用，这才是最重要的。

3.对抗痛苦才会痛苦：一份体验不管它带来多大的痛苦，只要不作任何抵抗地沉到这份痛苦中，体会它、看着它，那么它最多半个小时后就会融解并转化。

4.变逆境为机遇：每一次挫折事件都是一次机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点，要把挫折看成一个可以完善自己的机会。

三、愤怒：

愤怒是必需的：好的愤怒，会阻止一段关系变坏，但针对的必须是导致你愤怒的那个人。这样，才能捍卫自己的空间，表达愤怒才会有效果。

四、内疚：

内疚：爱的关系中，付出和接受的模式被破坏。很多时候不是因为不愿意给予，而是因为不愿意接受，不想承受内疚。只付出不接受的人，会觉得自己在这个关系中绝对问心无愧。而关系的另一方，就会觉得不舒服，时常内疚，最后做出逃离的举动。

五、恐惧很重要：

1.无须战胜恐惧：恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。对亲密关系的恐惧，是想试图告诉你，在亲密关系中，不要只关注自己。你必须学会爱人如己，学会倾听爱人的心声，学会理解与接受。

2.好好活着：亲人离世后，我们会陷入自责和幻想。这是一种自恋，我们夸大了自己的力量，却忘记了死亡比我们更为强大。

3.癌症是被压制的情绪：某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，并把它极力压制到潜意识中去，你成功了。然而，这一压制的情绪通过身体表达了出来。或许，癌细胞便是身体对这一被彻底压制的情绪的表达。

六、认识自己：

1.审视自己：任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。

2.刻舟求剑的游戏：成年的关系中，和童年的关系模式越像，我们的情感就会被激发得越厉害，而我们也就越有机会弄清楚自己。这个时候，我们要提醒自己一下：你又回到过去了。

3.学会反省自己：“我为什么会变成这样子？”“我把他当成了谁？”“这和我以前有什么相像的地方？”

4.聆听自己的内心：什么是内心的声音？就是你的感觉，你那些说不出来但又模模糊糊捕捉到的信息。这种声音，要学会聆听它，并尊重它。

七、让心回归自由：

1.学会接受自己：任何过去发生的事情都不容否认，因为否认自己经历的任何事情，就是在否认自己人格的一部分。所谓接受，即深深地懂得，任何事实一旦发生就无可更改，而且不管任何人，我们都不能指望他们为自己而改变。

2.父母是我们最大的命运：童年时所受过的苦，长大后我们会再受一次，不过，这次的受苦，目的是纠正童年的错误。

3.答案在自己身上：若想最快地获得自由，就要接受并尊重自己暂时难抵达最佳状态的事实。

4.接受当下：接受自己的悲伤、内疚、愤怒、恐惧情绪，它们在提示我们，你现在欠缺什么，应当弥补什么。

5.宽容自己，宽容待人：一个人外部的人际关系，是他的内在关系模式的展现。一个对自己太苛刻的人，很难做到宽以待人。相反，对自己苛刻的人，更可能的选择，是挑剔别人。