我是一个特别害怕在公众面前表达的人，尤其是众目睽睽之下，别说是几千人的场合，甚至10个人的场合我都会有一点恐惧，我害怕别人看向我的目光，害怕别人对我品头论足，同时害怕自己表达的内容不够好，不能得到别人的喜爱。
目前的生活、工作、爱情社交中，会出现一种现象：“评判”，我们看到一个人或和一个人相处的时候会下意识的进行“评判”，当从别人那里听到一些不好的评价，潜意识又会带有一种偏见。
大多数人喜欢从别人眼里获得认同感，我们潜意识里都是评判者，同时我们又害怕来自别人的评判。我们必须承认，人是容易自以为是的，我们自觉不自觉地评判别人，全然不知自己也在别人不断的评判中。
我们为什么会去评判他人？
1. 缺乏安全感。
2. 无法忍受与自己的行为和性格相同的行为和性格。
3. 别人拥有你想要的东西，便认为这是不对的，于是产生了嫉妒和憎恨心理，结果就开始评判别人。
4. 感到孤独。我们想要通过评判他人来消解这种孤独感，但它是消极的。
5. 想要改变。当我们想要我们的生活有一个转变的时候，我们很容易就会去评判别人的生活。
评判别人会带来什么？
1. 伤害到别人。
2. 使你感到自己很差劲。
3. 给这个世界带去了消极的能量。
4. 鼓励自己去评判自己。
如何停止评判他人？
1. 知道没有人是完美的。
2. 知道每一个人都是不同的。
3. 意识到：你不喜欢什么并不意味着什么就是错误的。
4. 专注于你自己的生活。
当你发现，你在别人身上看到的最丑陋的一面，只不过让你瞥见了你自己的真实天性时，你会感到大吃一惊。
学会自我接纳
有一天你会忽然发现，人在能够自我接纳的时候才最幸福，那时你可以坦然面对别人的批评，而不想为自己做只言片语的解释。没错，我想你说的都对，我就是这样，可是我觉得这样一个缺点很多的自己也没什么不好，我不会再因为这些不完美而开启自我攻击了。
此时，外界的噪杂像是忽然被消了音，化成了一片寂静。
或许真正的自我接纳，不在于你得到了什么，而在于你开始放下了什么，你开始不在乎些什么。之后你才会觉得，做自己原来是件挺轻松快乐的事儿啊，其实一点也不沉重。
同时自我接纳并不是在说绝不改变自己的缺点，而是不因为自己的缺点而自我否定。人在自我接纳之前的改变，是被动的和压抑的，因为只能在得到别人的认可之后才可以接受自己。
自我接纳之后的改变是主动和积极的，只因自己想成为更好的人，而不认为自己真的有什么欠缺。这两种心态是很不一样。
要记住，镣铐都是自己给自己戴上的，与世界无关。
我们无法改变别人，有时候也无法改变自己的潜意识，但希望你遇到这种事情的时候，学会真正的自我接纳，做更好的自己。
