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人类两种不同的威胁
一种是人类面对生命威胁的应激反应，这是人类在深处险境，从祖先身上遗传的战斗或逃命的本能，ta的表现每个人都会遇到，心跳加速、下巴打战、精神高度紧张。这些身体的变化都不是偶然的。他们以某种复杂的方式于人脑和神经系统相互协调，保证人能够迅速反应，权利出击。这种应激反应让人更加冲动，原本有理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷，这样人就不容易退缩，或者是反复纠结是否要逃跑了。应激反应是大自然赐予人类最丰厚的馈赠，尽全力逃命时大脑和身体的本能反应。
另外一种威胁，是来自于人类的各种诱惑，例如美食，当看到美味的蛋糕店时候，大脑会释放出一种叫做多巴胺的神经递质，ta会进入到大闹钟控制注意力和动机以及行动的区域，在这个时候，人理由一个秘密武器：意志力，就是选择去做最重要的事情的能力，即使是一件非常困难的事情，意志力会让人意识到还有更重要的事情等着自己，美食的诱惑可能会威胁到自己长期目标。归根到底，这威胁不是来自于外界而是来自于自己的内心。
深入的剖析：我们总觉得诱惑和麻烦来自于外部世界，但自控力告诉我们，问题出在我们自己的身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。对于我们的意志力挑战来说，最重要的是认清什么是需要克制的内在冲动。哪些想法或者感觉迫使你在不情愿的时候做出决定？思考下自己收到诱惑的时候，关注下自己内心世界的，例如看手机？
