控制手抖的方法需根据具体原因选择，以下为常见应对策略：

1. 生理性手抖

• 减少咖啡因、酒精摄入，避免疲劳和压力诱发颤抖。

• 练习深呼吸、正念冥想等放松技巧，缓解紧张情绪。

• 保证充足睡眠，均衡饮食（补充镁、维生素B族等营养素）。

2. 病理性手抖

• 原发性震颤：可遵医嘱使用β受体阻滞剂（如普萘洛尔）或抗癫痫药物。

• 帕金森病：需多巴胺类药物控制，结合康复训练。

• 甲亢/低血糖：治疗原发病后手抖多可缓解。

3. 日常训练

• 肌肉强化：握力器锻炼或瑜伽改善上肢控制力。

• 适应性技巧：使用加重餐具、防抖笔等辅助工具。

• 避免精细操作时饥饿或寒冷，必要时寻求职业治疗师指导。

4. 医疗干预

严重病例可考虑脑深部电刺激（DBS）手术，但需严格评估适应证。

注意：持续或加重的手抖应尽早就医，排除神经系统或代谢性疾病。日常记录发作诱因和频率，有助于医生诊断。