睡觉时间：23：15
起床时间：5：05
睡眠时间：5小时50分钟
早起计划任务情况：
1.昨日计划情况
计划内容：体回顾前两阶段学习大纲，找回学习系统的记忆，让自己能进入学习状态。
执行情况：已OK。
2.今日计划情况
计划内容：无
今日思考：
1.带着个负面情绪：昨晚电视剧看着老公和孩子不睡，我自己不管他们去睡了，但是儿子老是来影响我，最终23:15才得睡，所以决定将闹钟调整到5:30。
2.开心的事：今早5:05分自己醒了，有点开心，生物钟已经逐步调整好了。
3.伤心的事：我起床刷牙时突然下起了大雨，儿子居然醒了，喊我告诉我下大雨了，我应了他然后去帮他把窗户关上，我就就继续做我的早起事项，做完早起运动5:40分，我想这么半天他没出声应该睡着了，就去把过道的灯关了，然后走到电脑面前准备开始今天的学习，谁知电脑刚开起，儿子就开始呼叫，他说他说睡不着，我喊他起床，他又说不想，就要我陪，我知道他害怕黑，昨晚没陪他他心理想要我陪，于是我只好去到他床前陪着，真的很郁闷，陪到天都亮了他还没睡着，我想天都亮了，他就不怕了，陪了那么半天他也应该满足了，即使没睡着也应该有睡意了，于是我没和他说话就走出了他房间，来到电脑面前，想继续学习，时间居然是6:56了，唉，一早上白起来了，真的有点伤心。原本就是觉得早上起来不被打乱，结果还是被打乱。
4.恶性影响：孩子和老公不早起，我早起但没用，现在7点应该是做早餐吃早餐时候了，但是他们还在睡，我虽然可以继续学习，但是这会导致他们起床后我要给他们重新做早点，然后大家的进餐时间不一致会导致我要多做一遍事情，且早晨10点多才吃，中午就要2点才吃得下，晚上就要7点才吃得下，不吃又不行，吃了早睡也不行，然后就变成晚睡。这个真的不好。
5.思考：罪魁祸首是看电视剧，我也想看，虽然我到了22:30就喊起要睡，但是孩子喊不动我也被电视拉扯，磨磨蹭蹭时间到22:50，我就会比较着急，懒得管他们，自顾自洗漱睡觉，但这样的不管是没有用的，昨晚就这样，孩子没人陪没法入睡，老公估计看到精彩部分舍不得放下，总是责令孩子去洗漱，然后他自己继续看，他以为孩子在洗漱，但是孩子却在他房间看书，而我又做不到真的不闻的睡着，因为孩子会跑来找我，我也不敢喊他爸爸，因为一喊他只会骂孩子，打孩子，他认为不需要陪，就是我陪才把孩子陪了没有自立性，但是孩子怕黑，就是要陪，我除了陪也没有好的解决办法，我需要他支持，他有时候会支持来陪孩子，但像昨晚他丢不开电视，他就不想陪，只会凶，我不希望孩子被凶，因为孩子害怕也不是孩子的个人问题，需要陪伴也是应该的，所以我又起来把孩子弄了睡到床上，给他开着灯睡，然后我自己睡，快睡着的时候儿子居然又喊我，说是不是他爸爸不陪他，我心想他看那么半天怕是可以来陪了吧，这时才喊他，他这回倒是爽快答应了，我终于得睡了。但是整个事件包括对紧张的影响说明我的逃避方式是不对的，惩罚孩子不陪伴也是假的，因为他害怕睡不着他就是会不停的喊，喊得我心烦，也同样睡不了，我得接纳这个事实，重新想办法解决。
6.改进：核心就是我被看电视影响了，如果我不被影响，坚持9:40让孩子洗漱，陪伴入睡，就不会有这些问题了。一般只要我坚持，孩子还是不太受电视影响，好几次都是他爸爸看他的，我们睡我们的，所以如果改变不了我老公的睡觉时间，我能做的还是只有我自己改变。
今日份感恩：
今日看起来好像很糟糕，我似乎没有心情鼓励我自己，但是还是要找点鼓励自己的，这样正向能量会高些。
1.感谢我的生物钟，我今早没有闹铃也醒来了。
2.感谢我愿意接纳被打扰，今早没有对孩子发火，而是放下自己的事陪伴孩子。
3.感谢我接纳自己的不开心，接纳不能学习这个事实，平静的想还能怎么办。
