睡觉时间：22：45
起床时间：4：30
睡眠时间：5小时45分钟
今日思考：
1.昨晚睡觉前没有做冥想，而是在觉察自己害怕做冥想的原因，有点小惊喜，我已经单独写文，但由于大脑告诉自己明早早起睡眠时间会不够，赶紧睡觉，所以文还没写完。促成我觉察新发现的因素为：在陪儿子入睡时看《21天告别低效人生：彻底摆脱拖延症的超实用指南》这本书，书里面提到：很多时候影响和控制我们的是我们无意识的恐惧，问自己几个问题，你就可以将无意识的恐惧变成有意识的恐惧，从而面对并克服恐惧。 你在害怕什么？ 无意识的恐惧如何主宰你的生活？如果我实现这个项目，会怎样？
于是我开始问自己：
我到底恐惧恐什么？我恐惧每晚睡觉前躺平这个动作，害怕背对门睡觉这个动作。
为什么恐惧这个动作？他让我联想到老公的已过世的大哥，躺平让我想起去给他处理后事时他躺平的样子，背对门侧睡总觉得他就在自己背后，我一转身会看见他。
于是我又问自己：如果我真的一转身看见他，会怎样？（我试着回答这个问题，我发现好像即使我看见他也不会怎么样，他不会吃了我，只是平静的看着我，那我想对他说什么呢？就是这个问题让我产生了新发现，我花了好一会时间一种念头才从脑袋里蹦出来，于此同时我开始感受到了力量，感受到了自己的勇气，详细情况写觉察文里，这里不多说了。）
带着这种油然而生的勇气我很快睡着了。
2.半夜被儿子叫醒了三次，我不知道他为什么这么难睡，貌似都是在说梦话，半梦半醒之间，他一睡醒就会害怕，然后就会叫我，我答应他他感受到了才会再次安心入睡，前两次叫醒我我都很快入睡了，但是第三次叫醒我我觉得不太正常，还是起来去他卧室看了看，同时看了下时间已经是4点15了，可能就是因为起来走动，再次躺下时肚子开始疼了，就是最近转呼啦圈后的反应，我开始揉肚子，里面有气，所以感觉肚子疼，以前揉了感觉气能很快排出，现在揉了好像也排不出来，所以我没法睡着，又开始想起昨晚觉察的事情，有点激动，脑袋里突然觉得肯定时间已经快接近我要起床的时间了，即使揉了不疼能睡着，睡不到十分钟就得起床，到时候还有可能起不来，干脆起来算了。没想到起来后就想上大厕，怪不得肚子怎么揉都疼，看来这个早起对生物钟的影响真的很大，希望我能很快调节过来。
同时关于儿子害怕独自一人入睡，害怕睡醒后独自一人的这个情况，也许我昨晚的这个觉察可以在孩子身上试试，我发现，面对恐惧逃避只会一直恐惧，而且会越来越恐惧，但是敢于在脑袋里面去想象面对它会发生什么，只要回答了这个问题就会发现其实没那么恐惧了，面对就能解决，我可以试着引导儿子去在想象中面对他的恐惧。
3.关于早起，今天真的很激动，虽然很担心自己没睡好早起的效率很低，但是我决定还是继续践行，如果白天实在很困，再睡觉。写完这些文字时间已经从4点30来到5点25了，我正式开始早起计划的各个步骤。其余文字等做完早起计划再来写。
昨日总结：
1.计划要事已完成。
2.白天因为要事已完成，就觉得心里完全没压力，更能轻松和老公、孩子相处，我才意识到原来的方式实在会导致自己焦虑，因为心里一直挂牵着学习的事但却做不了或没办法好好做，如此调整后，心里更从容了。
3.如此调整后到中午特别困，坐着都能睡着，由于昨天帮着老公装藏香，在茶城没有床，就坐着眯了十分钟，后面5点回家时又在车上眯了十分钟，做完晚饭吃完后感觉还是困，然后散步，都感觉自困困的，走路都有点不稳，确实这么累的时间拿来做不用动脑又必须得干的活还不错，事情也做了。
今日计划需完成要事
1.完成职称填报工作业绩填报部分内容（十七年工作业绩一会填不完，是个大项，努力填完）
今日份感谢：
1.感谢自己保持积极心态；
2.感谢自己昨天刚看到这本书《21天告别低效人生》；
3.感谢自己昨晚的觉察，让我有了新的变化，有勇气面对自己的恐惧；
4.感谢自己能接受白天晕晕乎乎的自己，等生物钟调整过来一切就会更好。
明日要事计划：
1.完成职称填报的论文撰写。（3000字）
2.白天上班时间去找单位负责人询问并修改填报部分疑问。
3.最终完成职称申报网上填写，等待初审并准备后续纸质资料。
