睡觉时间：22：40
起床时间：5：00
睡眠时间：6小时20分钟
今日思考：
睡觉时花了20分钟冥想，不过冥想时还是有点害怕，睡觉不是很踏实，看来这个议题还未得到解决，上次已经觉察我应该是害怕死亡，刚开始觉察完时感觉不那么害怕了，但是最近又开始感觉害怕了，所以很困惑不知道为什么。
昨天重新开始转呼啦圈，所以睡觉中小肚子疼，不能深度睡眠，分别于24：20和1：30醒来，揉了很久肚子刚感觉好睡一些又被儿子叫醒，折腾到3点才算感觉好睡，也就是自我感觉深度睡眠只有2小时。
闹钟响时，脑袋里说我不想起，然后又想起今天要做的事是为了实现自己的独立幸福目标 同时已经是截止日了，于是兴奋了一小下就睁开眼睛了，除了感觉眼睛有点涩，其它还好。
执行防瞌睡步骤：洗漱，大声读自我肯定宣言，做拉伸运动，喝水。总共用时20分钟。
执行今天任务目标开始10分钟感觉头有点不运转，后面渐入佳境，很好的处理完一段落发现才6点钟，这种不被打扰可以专心做事的感觉非常好，久违了，貌似以前上高中学习才有这种不被打扰的专注感，很开心。后续接着做目标任务，受生物钟调节影响如厕占用了接近7点左右的时间，故未完成早起日记，是中午补完成的。之后孩子起床我就被打扰打乱，断断续续做自己的目标任务，对比很鲜明，被打断的完全没效率，因为总在不停的开始和打岔中循环，而且此刻突然察觉，之前自己学习倾听师总会有点焦虑就是因为总会被打断，时间不连续完整。再次肯定早起学习的重要性和好处。我对明早执行早起计划充满了期待。
今日要事计划：
1.完成职称填报的工作总结和撰写论文填报
昨日份总结：
昨日未执行早起行动。
今日份感谢：
1.感谢我积极抵抗困意起床。
2.感谢我积极投入目标任务。
