睡觉时间：24：00
起床时间6：00
睡眠时间：6小时
早起计划任务情况：
1.昨日计划已完成
2.今日计划：梳理倾听师学习情况，安排学习计划，重新立下学习目标。（大致时间安排：8月31日前补完14-16周的课程，9月1-7日乱孩子开学，我也整顿调整，9月8日开始进入带教课学习阶段，目标11月底前必须考核合格，顺利毕业）
3.明日计划：温习14周课件及作业练习稿，做好准备白天约同学练习。
今日思考：
1.昨晚孩子不舒服，很晚才睡着，我也就很晚睡，还是担心睡眠不够自己身体出状况，于是把早起闹钟设置为6点，一直到8：30孩子还没起床，我没被打扰，因此我也完成了今天早起计划任务。
2.写计划时感觉到压力，觉察如下：
压力原因是觉得每天早起2小时仍然不够用，怎么解决这个问题呢？突然想到昨晚看书提到的，凡事多思考怎样才能提高效率，少花时间而收获更多。
思考1：我为什么觉得时间不够用？
（1）我注重形式完美，比如笔记怎么做好看，导致课听完笔记写完作业做完，但是脑子里东西仍然很少；
（2）我害怕思考，所以让自己醉心忙碌安慰自己我只是时间不够所以学不好；
（3）同时我还认为学不好是因为心理学知识不够，为此我感觉自己需要更多时间去补充知识，就觉得时间更不够用。
思考2：老师说每周花4小时就可以完成学习，而我每周花12小时都仍然觉得不够用，问题出在哪里？
（1）还是学习形式的问题，完美主义的问题，我生怕错过每个细节，总会反复听。
（2）听了记不住，就会反复看PPT做笔记。
（3）自己没有关于知识点的思考，就如同之前读书只是读完，没有做内化、实践的动作，所以时间耗完了，好像并无收获。
思考3：那我到底要花多长时间才合适呢？
（1）粗略计算了下，每周的录播课时长加起来基本是3-4小时，作业需要做练习才能完成，也需要准备，一般练习时长1小时，准备时长1小时，然后直播课2小时，准备练习和完成也需要2小时，那么就算我抛去完美主义的想法，不多做什么动作，一周的课程至少需要时长10小时。我现在的早起计划是每周早起执行6天，每天2小时，其中用于学习的是1小时20分钟，那么可用于学习的总时长为8小时，早起时间不能做练习，练习只能白天约同学做，扣除做练习的时间算下来每周学习时长8小时与早起可用于学习时长刚好匹配，练习的2小时就放到白天，看课外书补充练习的也放到白天。
（2）通过梳理我发现，老师给的4小时只计算了听课时间，没有考虑写作业和思考时间，不过通过梳理我觉得时间上可以做得到，那么接下来问题来了，就是如何没有多余动作就做到保障听课质量和做笔记质量，课听完的同时笔记就得同时做完，还得思考完内化完呢？我心底的声音是：这不可能，我完成不了，我无法同时听课写笔记还能思考，我总要暂停下课件，写字、思考。
（3）尝试思考解决：如果我先浏览PPT，找出知识要点题纲写下，然后笔记不再要求完美，不再完全誊抄PPT（把老师给的知识点一点不漏的照搬），而是我很有感触有思考的点才写上，我不懂的才列出来，这样可行吗？这样每周学习多花时间应该是2小时，这2小时一周的时间应该能挤得出来。这样一来，相当于我要放弃完美，学会抓重点，抓自己的感受就好。学着改变，试一试。
今日份感恩：
1.感谢我自己今天开始努力思考而不是蒙混过关。
2.感谢我获得了早起不被打扰的2个半小时。
3.感谢我的身体这几天一直没有拖后腿。
4.感谢我这几天获得了勇气，在自己不被打扰的时间里总是精神抖擞。
