年前减肥日记‖第十天

早起一杯水，早餐吃鸡蛋对减肥来说是很友好的，我一般情况下是早上来一个鸡蛋喝一碗粥。

有很多低脂汤也是有助于减肥的，我最喜欢的是金针菇海带鸡蛋汤，冬瓜豆腐汤，西红柿海带豆腐汤，生吃西红柿和黄瓜可以很好的消耗身上的热量。中午的饭量是正常的。

晚餐呢，可以简单一点，我喜欢水果沙拉，不然就是一个玉米。真心推荐玉米，可以促进消化，还有去油。

夜跑八百米，按照自己喜欢的运动量来定，要出汗，这是要有效果的。

好的时候，按照边的做，一天可以瘦一斤。

今日份沙拉

*苹果＋香蕉＋奇亚籽＋酸奶*

好吃又减脂

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