镜子练习 第十七天
坐在一张舒服的椅子上，双手放在大腿上，双脚平放在地板上。现在，闭上眼睛，做三次长长的深呼吸。慢慢地吸气、吐气，吸气、吐气。想象你解开钮扣，从肩膀开始把大衣往下脱，滑过手臂，最后让它掉落在地板上。感觉所有恐惧和紧张都从你的身体向外流，感觉肌肉放松了。让你整个身体都放松。
现在，拿起随身携带的镜子，深深凝视自己的双眼，说：“ 我释放所有恐惧。我释放所有紧张。我很平静。摆脱压力是神赐予我的权利。” 持续复诵这些肯定句。
闭上眼睛，再花几分钟深呼吸。重复这些肯定句：“ 我相信自己。我是有能力的人。我做得到。我可以处理出现在我面前的任何事。我相信各种可能性。”
今天一整天里，只要看见自己的映像，就重复这些肯定句：“ 我很平静。我有足够的时间。我轻松且毫不费力地随着生命流动。”
第 17 天的记录练习
1 闭上眼睛，回到过去，看见5岁时的你。你在什么地方？学校？家里？你喜欢做什么？你如何看待这个世界？睁开眼睛，写下浮现在你脑海中的任何东西。
小时候经常和弟弟一起玩捉迷藏，家里孩子多，我排在后面，加孩子多，我常常被忽略。那时候我印象家里有点混乱。我喜欢玩耍，找朋友一起出去玩。
2 你记得你5岁时有哪些忧虑或负面信念吗？你记得任何受伤的感觉吗？把它们全部写下来。
小时候记不清楚了，我隐约记得爸妈妈吵架，妈妈哭的场景。因为妈妈经常不开心，我长大了就有些消极，忧伤的感觉。
3 在你于步聚二列出的所有负面信念旁，写下你之所以有这些信念的真正原因。也许是你父母那天工作很不顺利，所以对你说了些并不真实的话；也许是你小时候某个不被爱的朋友把气出在你身上。在日志里写下你所有的想法。
爸爸妈妈不是很和谐，经常吵闹，童年的我留下了很深的忧伤的种子，消极，悲观，深深的受到家庭氛围的影响。
4 列出这一周让你产生压力的几件事。其中有任何一件事跟你5岁时的限制性思维有关吗？花些时间把你最深层的想法和反思写下来。
这周有个老上访户过来闹事，让我接访，我接待后感觉亚历山大。孩子给我去说了他的现状及困惑，我听了后感到自己被带进去了，有一丝担心和心疼，还有没有照顾好他的内疚感，感觉我娘俩还处在孤立无援的受害者状态。其实，我完可以转换想法，我的生活是我创造的，如果我选择了开心，没有人能阻挡我，我要提升自身能量，强大内心，以感恩，喜悦，大爱之心敞开对待所有，无论怎样，我都要好。我的好会带动孩子越来越好。
第 17 天的心灵信息：“ 我体验到我内在所有的可能性。”
我是被爱的，自信的，强大的，无所恐惧，我可以面对一切。
第 17 天的静心：让你活得没有压力的肯定句
只要负面想法开始浮现，就可以对自己说的肯定句：
我放下所有恐惧和疑虑。
生命对我而言变得简单又不费力。
我为自己创造了一个没有压力的世界。
我慢慢地吸气、吐气，而随着每一次呼吸，我越来越放松。
我是有能力的人，可以处理出现在我面前的任何事。
我归于中心、很专注，每一天都觉得越来越有安全感。
我表达自己的感受很安全。
在任何状况下我都可以保持内在的平静。
我相信自己可以处理这一天出现的任何问题。
我了解压力只是恐惧。现在，我释放所有的恐惧。
