有两天没有写日记了，晚上熬夜，冥想也没有坚持下来，还要做ppt，越紧急，越拖延，越是什么事情没有干。
其实我已经意识到了一句话的重要性：越是困顿的时候，越要憋住气，越要耐住性子，只有这样才不会向深渊里滑行。
星期四和星期五的状态确实跟以往没有什么区别吧，不过，我意识到没有冥想后，自己的脾气似乎变得有些暴躁。然后更多的负面效应会越来越显现出来。
星期四上午菁菁不在，加西对我很好啊，不过我不清楚她是不是对我害怕，不过我不用管那些，只要她对我好，我就应该放松地和她相处。星期三下班的时候，比较放松，她不是对我又看看，很亲近我的样子。
星期三上午和几个女性相处地还算不错，说了很多话，我意识到，很好滴沟通能让我的紧绷的神经放松下来，让我不在过于紧张。
昨天上午去洗车，无意间看到镜子里的自己的模样，顿时自己又开始对自己的相貌开始关注起来，这次关注的是臀宽，不过和以前不同的是，我没有那么敏感了，但是过多的注意力还是被吸引过去，下午去万象城购置物品，我依然还是将注意力放在外貌上，这让我不是很放松。后来忙活到五点半，又去了迪卡侬，那段时间我似乎又开始关注自己的眉毛了。。。购置完东西后回到公司，自己不是很开心吧，因为想表现的自信。
今天上午去学校，辩论赛进行的很快，我好像有点卡壳，不过我挺开心。十一点结束后，去了银泰城，因为昨天买东西没有购置发票，所以今天又去了，顺路就逛了逛卖衣服的店，看着镜子中的自己，好像比较满意，又总是感觉有些不如意，总之我在挑自己毛病。
好的方面：
星期三，加西有几句话说的我听着不舒服，不过，面对某些不好的词语，我好像不是很在意，甚至就是听到也无感。这说明我的情绪自控力变强了，给我自己点赞。
星期四和加西相处地比较愉快，不过有些小心翼翼地。
星期五，我发现几个女生一起聊天我开始有些紧张，为什么呢，因为我可能有情景焦虑吧，在事先没有建立这样不信任地关系中，自己又不能表现地放松，就会怪自己，然后担心别人对我态度不好，我就会表现焦虑，我现在想想，即使我的表现不好，也要淡定，必要时也要给予回击，我可以自己养育我自己，但绝不是别人通过伤害我的方式告诉我一些道理。
星期四在楼下，远处一个姑娘老远看着我，我想也许是我的五官还是不错的，所以她会很远地地方注意我。
今天去银泰城，我买了衣服，有个胖店长说我长得帅，其实这样的话我听过无数次了，为什么我还是理性地怀疑呢？我记得有句话：“在遇到负面想法时，要毫不犹豫地pass掉，不要理论地去分析，分析身材的比例根本没有结果，我的臀宽正好，也很结实，我就是我自己，腿长，体形强壮。
昨天去万象城，今天去银泰城，虽然自己不自觉地将自己的相貌放在了负面的想象上，但是我也意识到了一个问题，那就是这么长时间的正念练习，我已经多少不会再将注意力过分地放在相貌上，出入很多场所，已经是个平和的心态，在这样的状态下，自己的外貌似乎看起来更加成熟和自然，虽然自己还有些不自信的模样导致别人不待见我，但是我终究明白只要你确信自己相貌端正，身材也很好，那么在你和别人的沟通中，你就会将注意力放在与他人的沟通上，你会得到别人的好感和尊重。
昨天在万象城，今天在银泰城，都发现了有女孩子对我态度很好，我相信她们时真正的觉得我五官很好。
其他方面：
越是困顿，越是要注意休息。
晚上一定要冥想，一定要早睡。
晚上将ppt完成，ppt很简单，不要把简单的事情放大了和困难话。
今天上午在辩论赛有些紧张了，其实我心里明白，如果在公司的那些人面前，我可能就不会那么紧张，但是在课堂上为什么就觉得自己紧张呢，是因为潜意识里认为自己不如其他同学优秀，但是事实上真的如此吗，我也是很优秀的人，我完全可以用好的语言表达出我的想法，即使我说错了，大家都会抱着宽容的心态来对待我，没有人会批评我的，就算生活中有人耻笑你的窘态和错误，那又怎么样呢，某个人的评价不能阻挡我前进的脚步。
这段时间不怎么出去玩，工作上总是有负面的思考，但是我心里清楚，这一切只是遭遇，它不能左右我的心情，即使影响了，也只是偶尔的作用，不必太在意，我现在心情不是很好，那没有关系，这只是暂时的，一切坏的遭遇都会过去的。我肯定是一个值得被爱的人，永远都是。
