第三章 自卑——伤害自己的荆棘
1、找到自己的太阳
著名画家毕加索说：“你就是太阳。”一位作家也说过：“太阳是什么，是心里头的太阳。有时候这个太阳不出来，在躲避，你要自己去发现你自己的太阳。”
其实在我们每个人的心里都有一个大大的太阳，只要我们善于发掘，终会将躲避着的它从深深的角落里寻找出来。以下几种方法值得我们借鉴：
1.鼓励自己，对自己说“我可以”
2.转移注意力，不让痛苦锁住自己
由于对自己要求严格、对事物要求完美，使得很多内向的人一遇到挫折和痛苦就自卑，甚至自暴自弃，以致陷在悲观的泥淖里无法自拔。这个时候，不妨试着转移一下自己的注意力，观看调节情绪的影视作品或者阅读积极、振奋人心的书籍，在这样一个过程中，你之前的消极情绪就会不知不觉转向积极、有意义的方面，心情也会随之豁然开朗
2、树立自信，走出自卑阴影
内向者如何做才能拥有一份在众人面前流畅表达的自信呢？
1.让微笑的花朵开在你的脸上
如果把说话少这一点归为内向者不利于打开人际网的劣势的话，那么“微笑”则能帮他们弥补这方面的缺陷。“微笑是疲倦者的休息、沮丧者的白天、悲伤者的阳光、大自然的最佳营养。”
如果你觉得自己不擅长微笑，那么不妨每天花几分钟时间对着镜子练习微笑：放松面部肌肉，嘴唇呈扁形，嘴角微微翘起；眼神要柔和，不要皱眉。每天练习3到5次，长期坚持去做，就会练出一张甜美的笑脸。
2.说话大声一点儿
3.敢于和陌生人说话
3、从此，不再自卑
“自卑是人类美好生活的天敌，它会使原本美丽的人变得无比憔悴，它会使本该幸福的人变得焦躁不安。人类只有消除自卑、战胜自我，才能让自己的生活更美好。”这句话出自英裔美国作家托马斯·潘恩之口。如其所言，自卑确实是人们生活中的“克星”。
那么，内向者该怎样做到与自卑彻底决裂呢？在此，我们给出以下几点建议：
1．不要对自己有太高的期望和太强的荣誉感
2．不要对过去的失败耿耿于怀
3．扔掉自己身心缺陷的沉重包袱
一个自卑、看不起自己的人，又怎么能得到他人的尊重呢？
4．将自己的目标拆分成一个一个的“小目标”，然后一点一点地实现
4、对于小过错，不必耿耿于怀
当我们在工作中出现一些过错时，我们要做的就是勇于面对它，而不是一味地担惊受怕。其实，不管是工作中还是日常生活中，错误都是在所难免的。犯了错误才会改正，才能不断地成长和提高。我们常常说的“经验”，绝大多数都是在犯错后积累下来的，这是一笔宝贵的财富。
允许自己有无伤大雅之过是内心坦然的一种表现；而不允许自己犯相同的错误是通向成功的基石。如果你能将二者巧妙地结合，那么你的人生之路将会越走越顺畅了。
1．对自己有一个客观全面的认识
内向性格的人大都不会盲目自信、骄傲自大，但却常常妄自菲薄、放大缺点。
2．放下完美的“包袱”，不对自己求全责备
从心里认识到：只要对得起自己的努力和良心就行了，而不要太在意他人对自己的评价。
5、把自己的生命当成无价之宝
作为容易自卑的内向者，怎样才能具备强烈的自信心呢？
1．多发现自己的优点，让自信“蔓延”
请拿出一张纸和一支笔，在脑海里回想并总结一下，写出自己的10个优点，哪方面的优点都可以，比如细致周密、皮肤白皙、做事利落，等等。当你在生活和工作中产生气馁的情绪时，想想自己的这些优点。这样有助你提升自信，这叫做“自信的蔓延效应”。
2．不要过分谦虚
3．扬长避短
在工作和生活中，你要尽量展现自己的优势和特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步。同时，你还要尽可能持有自己有事靠自己解决的心态，从而不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。
总而言之，内向的你要始终坚信：凡是最受人们欢迎的人，从来不是那些在众人面前羞于抬头、不敢说话、不断地回顾曾经的悲伤、失败和惨痛挫折的人，而是那种始终怀着热情地走到人群中来，带着坚定的信心、希望、勇气和愉快的求知欲而放眼未来的人。
