睡觉12点,起床9点半
清晰定义:
睡觉:平躺到床上,关闭灯光,所有电子设备远离床头至少两米,不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床:穿好衣服、裤子、袜子,洗漱好,不得二次躺到床上
阅读:纸质书,读完记录
手机用途:沟通,记录
昨天有想要刷视频的冲动得有20次左右,因为有这个意识,停止住了。
论语,论语打卡:完成785天
每天一分钟:完成252天
俯卧撑5,挺直腰背1分钟:完成169天
阅读,阅读打卡:完成169天
每天三杯水早中晚:完成169天
每天一个水果:完成169天
当日最重要的一件事:完成168天
口腔练习:完成168天
跑步5分钟/一万步:完成168天
每天了解至少一条社会新闻:完成168天
明日安排:完成167天
记账:完成147天
使用电子设备前停顿5秒:完成112天
深蹲5:完成98天
仰卧起坐5:完成98天
压腿:完成98天
每天一分钟深呼吸:完成46天