🤫半途效应指的是目标任务进行到一半时，因心理、环境等因素对目标行为产生阻碍，对个体达到目标产生负面作用。就如刚开始你做一件事，热情高涨，做到一半，却没有了兴致。

心理学家发现，当人们做事做到一半时，会怀疑自己是否能达到目标，目标是否有意义，这时人的心理会很脆弱又敏感，很容易中途放弃。

研究表明，放弃的行为大多发生在“半途”，这是敏感又脆弱的区域。

刚开始你会抵挡外界诱惑，克服内心的挣扎，如上瘾的游戏和短视频，坚持到一半时，这些阻力和欲望让你倍感疲劳，选择半途而废。

✨怎么克服半途效应

1.接纳自己的情绪

出现想要放弃的念头时，不要过度自责，诋毁自己。

学会接纳当时的坏情绪，告诉自己一切想法和感受都是正常的，选择理解自己，拥抱自己。

2.制定合理的目标

把大目标拆解为多个小目标。

小目标就是“自己能坚持的”，“自己能完成的”。日复一日，你就可以慢慢靠近大目标。

3、慢慢离开舒适区

当你适应了一段时间后，可以增加些难度和阻力，让自己重新去挑战新阶段。

5.学会及时奖励

当你累计完成几次小目标时，可以给自己一些奖励，比如一次大餐、一次出行、一次SPA，犒劳自己的坚持和努力，给自己加油。

6. 定期回顾

完成一阶段的任务后，进行复盘，回顾总结经验，为下一阶段的任务做准备。

看似波澜不惊的每一天，会让你看到坚持的意义；每一次的付出都是你精心埋下的伏笔，终究会被看见。