我家大宝今年5岁了，我发现她的抗挫能力偏弱，遇到困难容易情绪崩溃、退缩、不知所措，今年这种情况比较多，比如初学舞蹈觉得辛苦就想放弃不学，学习滑轮怕累不愿意坚持练，当小朋友遇到问题一时无法解决时，她会一拍桌子，自顾自地发脾气。
不过后面我和爸爸正面鼓励，与她有好好沟通，舞蹈慢慢能坚持练，逐渐找到自信。轮滑练了几次，本来找到平衡感，后来问了几次又不愿意练了。
如今孩子很少吃过苦受过累，基本是家里呵护着长大的，抗挫折的能力比较弱，所以这次和六帽村的伙伴一起讨论，如何锻炼孩子的抗挫能力，毕竟这方面对孩子以后的成长很重要。
抗挫能力的定义
抗挫折能力是指人在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境的一种耐受能力，也就是人适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。
如果一个人的抗挫折能力很差,那么他在遇到挫折时，情绪波动幅度很大，容易产生消极反应或者被挫折打败、击垮、放弃。如果抗挫能力很强，遇到困难与失败时，能够保持情绪稳定，以高昂的精神状态去面对环境压力。
抗挫能力弱的原因
在教育孩子的时候，很多父母都发现孩子的抗挫折能力比较差，经常因为一件小事而情绪崩溃，如果孩子连现在的小打击都无法承受，就会影响他们的成长。那么我们首先要思考，是什么原因造成孩子的抗挫能力弱呢？
1.家长的过度保护
家长们都知道溺爱不好，都坚称自己绝不溺爱孩子，但很多家长其实在不知不觉中，对孩子进行了过度保护。特别是隔代养育，大人们各种宠着孩子，过度关爱，害怕他们磕着碰着，带得小心翼翼。遇到问题，大人帮忙处理的太多了，以至于孩子习惯了依赖大人，自己没有主见，一旦遇到挫折，很容易临时撂挑子，也因此削弱了孩子自立的机会。
我们也看到有些家长，孩子在学校磕碰了一下，就找老师找学校，还要投诉，不依不饶。实际上在人身安全的范围内，孩子们摔打摔打其实是好的。如果对孩子过度保护，反而让孩子失去了变坚强的机会。
2.家长一味的鼓励教育
现在都流行鼓励教育，殊不知这是一把双刃剑。一定程度上可以帮助孩子，坚定信心、克服困难。但凡事都有一个度，从另一方面来说，我们也要让孩子认识到，人总有力所不怠的情况，有的时候只要拼尽全力就好，结果如何顺其自然。对于很多东西，比如大自然、比如法律法规，我们要怀有敬畏之心。这样，才能让孩子正视自己，在遭到打击时，告诉自己，我已经尽力了。
3.缺乏体验的机会
家长总是喜欢把孩子的生活安排得妥妥当当，虽然这样会减少孩子出现偏差，也给孩子节省了大量时间，但孩子却失去了体验生活的机会。在没有父母的情况下，他们就失去了应对生活问题的能力。还有电子设备的泛滥使用，使孩子的面对面交往、同伴交往不足，同时失去了对现实世界的体验和探索。
除此之外，孩子们缺乏运动也是原因之一，其实体育锻炼是培养孩子意志力的重要手段，运动可以让孩子通过拼搏战胜挫折获得多巴胺的奖励，让孩子乐于战胜挫折。可是我们看看现在的孩子，每天都是被这样那样的学习班给占满了时间，根本没有多余的时间去运动。
抗挫能力弱的表现
1.总认为自己不行
抗挫折能力弱的孩子，在面临挑战的时候，首先想到的是自己能不能做好？如果不能做好，会不会遭受家长的批评以及他人的嘲笑？当孩子的想到这一点的时候，就会拒绝挑战，因为他们觉得自己不行。如果孩子没有办法正确看待成功与失败，就无法承受任何打击。
2.喜欢逃避问题
抗挫折能力弱的孩子喜欢逃避问题，并且遇到问题后处理不好时，还喜欢推卸责任。这些孩子平常遇到事情会躲在家长的身后，在学校里遇到问题，也会躲在同学朋友的身后，这种孩子没有担当，遇到事情也没有主见。这种孩子没有自主思维，在面对选择的时候，还容易选择困难。
3.情绪经常崩溃
抗挫能力弱的孩子，对失败容忍度低，遇到一点困难或挫折，就会发脾气，对自己、家人、朋友乱发脾气。同时不懂得如何处理、调节情绪，容易崩溃。
抗挫能力弱的不良影响
这两天又被一条新闻刷屏，“小学生跳楼”这样的新闻时不时就会出现在屏幕上，让人一阵胆颤心惊，也让人心痛惋惜。现在的孩子受到的挫折太少，心灵也比较脆弱，因此抗挫能力太弱对孩子的成长十分不利。
一个孩子的过激行为带来的是对整个家庭的摧毁，对学校师生，对社会的影响，更是长期和深远的。所以真的要重视起对孩子们抗挫折能力的培养。
抗挫能力弱，造成孩子的心理承受能力差，不能接受别人提出的批评、建议，都一概认为是对自己的指责。同时自我调节能力弱，没有办法比较快地调整好情绪，动辄打滚、哭闹，很长时间才能停止下来。
抗挫能力弱，容易让孩子因为一件小事钻进死胡同走不出来，如果不及时引导，严重地甚至影响孩子的生命。
我读书时父亲单位有个老师，家里一个小孩，从小也是别人家的孩子，高考后顺利进入山东大学。大一那年假期，突然从住宅楼上跳了下来，当场就走了。后来听闻，这个孩子进入大学后不喜欢所学专业，一直在和父母抱怨，希望换个专业。父母正在找人想办法，结果孩子就这样没了。
遇到挫折太晚，可能酿成无法挽回的后果。即使孩子长大，很多时候崩溃就在一瞬间。希望孩子更好，不能把孩子隔绝保护起来，让其早点熟悉环境，早点独立，早点认知真实世界。
如何提高孩子的抗挫能力
“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能……”两千多年前孟老夫子的这一名句，揭示了人才成长的规律，经受过大的挫折、磨难的人才会有大的作为。
挫折教育难道就是让孩子多吃点苦吗？其实不然。挫折教育并不是简单让孩子吃点苦，而是在孩子吃苦以后家长给予的教育和指导。
作为家长，重视孩子的抗挫折能力教育，帮助孩子培养和积蓄积极乐观的力量，提高孩子的抗挫能力，就显得尤为重要了。那该怎么做呢？
1.大人学会放手
我家教育孩子有个规矩，不涉及到孩子健康安全的问题，我们尽量让孩子做决策，不干涉，让孩子自己面对挫折，试图解决问题，同时在他们解决问题的过程中，可以引导他们思考、提出解决方案，通过大量的实践帮孩子对自己独自解决问题的能力越来越自信。
2.倾听孩子的想法，关注品格
我们要关注孩子压力源，学会倾听孩子的想法，抛弃完美主义，帮助孩子去化解压力，从而建立更亲密的关系。此外，我们还可以和孩子进行自嘲训练、开玩笑训练，让孩子对负面信息产生适应，从而降低对伤害性负面信息的敏感性。
如今很多父母往往关注的是孩子的学习成绩，而不是重视孩子是什么样的人。当孩子表现良好时，我们作为家长，就要予以注意，帮助孩子形成另一种视角，让孩子明白，品行良好的人会赢得别人的赞扬，这有助于他们克服不可避免的挫折。
3.学会鼓励赞扬，培养自信心
杰茜卡·莱希是《大西洋月刊》和《纽约时报》的作者，在书中写道：“一年又一年，我‘最好的’学生，也就是最快乐、最成功的学生，都是这样的：父母允许他们失败，让他们为失误负责，面对错误时，鼓励他们尽力而为。”
作为家长的我们，不要舍不得赞美和鼓励，特别是当孩子受到挫折的时候，更是需要得到家人友善的鼓励表扬，让孩子直面困难，让孩子尝到从失败到成功的滋味，这是一个逐步建立自信心的过程。
在孩子遇到挫折的时候，我们要鼓励孩子坚持努力，不轻易放弃，帮助孩子客观地分析失败原因，同时表达对他们的信任和信心，通过持续的努力来克服困难，他们将逐渐建立起更强大的抗挫折能力。
日常我们可以鼓励孩子独立完成任务，逐步减少对大人的依赖，从小事开始积累孩子的积极自我归因，慢慢增加自信。比如自主穿衣服、鞋袜，洗袜子，适当帮家人拖地擦桌子。
多组织或者参与集体活动，用有效社交和有趣的活动，让孩子多体验生活，直面挫折。
总之，培养孩子的抗挫折能力需要时间和耐心。大人在这个过程中扮演着关键的角色，通过提供支持和指导，可以帮助孩子克服挫折，变的更加坚韧和自信。
4.让孩子理解挫折的意义
著名心理学家马斯洛曾说：“挫折未必总是坏的，关键在于对待挫折的态度。”当孩子遇到挫折的时候，父母不要亲自动手帮助孩子解决问题，但可以教会孩子对待挫折的态度，并一起寻找解决问题的方法。
毕竟，对于孩子而言，从出生到长大成人，本身就是一个充满了挫折和挑战的过程。小到一次摔跤，大到一次考试失利。这一路走来，孩子要经历的挫折实在不少。
无论孩子遇到什么样的挫折，都是父母发现问题的重要时机。但有的人却责备孩子，谴责老师，感叹社会现实，独独不回应孩子的提问。这样的话，孩子就会无法摆脱挫折的阴影。
当我们的孩子遇到挫折时，我们应当积极的心态去看待它，去思考这些挫折能给孩子带来什么样的意义并告诉他，我们可以怎么给他提供有效的帮助，让他下次再面对同类的挫折时，可以独立的去解决它。
除此之外，还可以让孩子尝试不同的运动，比如：篮球、足球、跑步、体能训练，最好是以身作则，带着孩子一起运动，让孩子感受通过运动克服挫折带来的多巴胺的快乐，使得孩子能够以更加勇敢和乐观的心态去战胜挫折。
抗挫力的培养是个大课题，还需要我们家长足够重视，我们要明白：动机水平是前提，抗挫折能力是保障。运用耐心与智慧，慢慢地静待花开。
希望我们的孩子能慢慢地养成“三之”：遇到挫折与不如意，能等闲视之；遇到意外冲击，能泰然处之；遇到恶意伤害，能淡然置之。对我们自己也一样，与君共勉。
本文由六分之一社群联合创作，由案主谢蓉主创，以下各方人员协助。
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黄帽：王金
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