1、从昨天跑步开始，每天开始记录自己的PAI值，昨晚慢跑心率达到186最高值。
2、终于算是解决了自己每天自律系统的缺失项目，自从去年健身房无法坚持之后，开始和刘医生一起跑步，作为寅虎-养气的补救了。
3、跑步的时候心率180次/分是正常的。正常人安静的时候心率在60~100次/分，运动的时候心跳会超过100次/分，表现为窦性心动过速，但在剧烈运动的时候，为了保证四肢肌肉的血液供应，心脏交感神经兴奋性明显升高，迷走神经兴奋性降低，心率会明显增高，达到180次/分是正常的反应，在年轻人中甚至可达到200次/分，但在停止运动后10分钟左右心率会恢复正常。
4、12:33，睡觉睡了一会会，就是在座位上，像昨天一样仰头睡觉的，呼吸可以比较通畅
5、我昨晚在沙发上睡觉的，睡得比较迟，但是呼吸质量还是可以的
6、每天都开始检测每个数据，然后就可以开始以这个数据来检查自己的
7、看了一下贾*在淘宝里的视频，觉得我学习的方式一直都是输出型
那么就可以利用他们的文字进行输出，不仅仅是学员的感悟
8、任何行业都是基本功最厉害，小时候喜欢武术也是，体能和力量这些基本功才是最重要的，不是那些套路和花招
9、晚上刘医生跑步休息一天
10、晚上没有洗澡，等Rachel洗完澡之前就想睡觉了，于是和Cindy睡觉了，床边没放手机
11、身睡超过了2小时
——彭壮20220521
