这是十月的第三周，转眼间又来到十月的下半场，许是时间的流逝，让人内心加剧了悲伤和焦虑，让情绪屡次到达最低点，让情绪在一个又一个的矛盾点中波浪起伏，前浪未平，后浪又起。

　　十月的第三周，拖延的恶果继续潜伏，在每一个矛盾中出击，将我一点点拖入情绪的深渊。

　　而我在一边陷入拖延的恶性循环中，一边与拖延抗争中。

　　也许是时间拖得越长，剩下的日子越发减少，小伙伴的焦虑不安越发严重。很多很小的事容易被演绎得很大。

　　也许是我的拖延症更加加剧了小伙伴的焦虑症，我们俩一个像水一个像火，一个像春天，一个像夏天，怎么也融合不了，改不了自己的属性，就怎么也融合不了。

　　第三周开始下定决心变得积极，开始以一种端正的态度对待我的拖延症，早上开始就给自己建立了一个新群“三件事本本”意是要提醒自己做好重要的事情。

　　这天早上出门就比平常积极挺多，早上在七点半前出门赶去单位收拾昨晚未收拾完的东西，在八点来钟就准备好一切，从家里赶往九江去脱毛，在九点准时到达约定地点。今天比往常到达九江的时间早了不少，相比于以往的拖延被动，今天显得积极利落很多。而正是我的这种一反常态的行为让小伙伴有了强烈的反应，再加上我把之前答应小伙伴的事情忘得一干二净，让小伙伴火上加油，于是当天上午我们又陷入情绪的漩涡中，整整一个小时，不能自拔。

　　小伙伴不满我对别人的积极，将我对别人的积极与对他的不积极进行比较，心中就有了强烈的落差感，不满失落的情绪便油然而生，对于我忘记我答应过他的重要事情忘记，便更感失望，以为我并不在意他，再加上那天他是生病的状态，独自一个人去医院更加剧了孤独和害怕感，多种情绪的夹杂使得小伙伴情绪很大，最后他用作闹的方式，使得我们之间的矛盾到了一个最高点。

　　而我是因为不满小伙伴的不真诚，总是在试探。明明头天有主动叫我去九江脱毛，今天却来这一出，各种作各种闹，很不满小伙伴的试探和作闹，所以很有情绪，态度不好。加剧了我们的矛盾。

　　当时我们情绪互相感染，也各自陷入情绪的漩涡中，不能自拔，我有我的委屈，陷入我的情绪中，没有能及时理解到小伙伴当时不安害怕的心情，没有端正态度承认自己的错误，放下我的情绪安抚小伙伴的情绪。

　　也许我应该为自己的恶行承担后果，之所以小伙伴有情绪，正是我前面的拖延恶行累积，让小伙伴积累了很多情绪，最后反作用到我的身上。我应该承担起这一切，为我的拖延负责，在日后日复一日地积极行动，友好的态度中去化解矛盾，寻求改变。

　　这一周情绪内耗特别大，我们吵架了两次，每次都很崩溃，那次吵架事件后当天我们就和好了，但是没两天，又因为一件事我们闹得很大。这一次是尔后两天的拍照过程中产生的矛盾。

　　一波未平一波又起，前两天的事情还没有在我心里完全放下，我一直对被试探这种行为耿耿于怀，无法释怀，感受到严重的不被信任，对方的不真诚。因为拍照过程中看到小伙伴的手机里与朋友的聊天记录，看到小伙伴联合他朋友对我的各种试探，看到小伙伴对他朋友的发牢骚，看到小伙伴说越来越不舍得为我花钱，看到一系列渣语录，当时心里就崩溃了，陷入了情绪的漩涡中，心中各种情绪升起，委屈不满失望愤怒伤感夹杂其中，久久不能自拔，当天本画好的妆容，全哭花了。因为当时在摄影馆，陷入十分尴尬纠结的地步，有陷入情绪中一个小时，拖延拍照，后来经过短暂的情绪修复，暂时放下，在拍完照后回家的路上继续爆发，闹得很不愉快，最后终于在晚上九点前重归于好。

　　除了两次吵架事件，内耗很大，一度的拖延也让我持续内耗着，并且不断恶性循环。本来这一周想开始重振精神，做好重要的事与拖延症抗争到底，但是情绪的内耗影响了我身体和精神的状态，这一周间歇性失眠，早醒，多梦，睡得很不好，白天的状态总是头昏沉沉的，人很糊涂，很痴呆，一惯喜欢刷手机度日，转移注意力，休息的两个大半天都在刷手机中度过，上完瑜伽课的一个小时，也是无所事事，刷手机，等到刷够了才想起要做的事情，于是又做得很晚，熬夜晚睡，影响第二天的状态。

　　这一周没有完成的事有:keep计划、周计划、几篇总结文章、阅读落下进度，早睡。

　　这一周在间歇性与拖延症抗争中，跌跌撞撞地完成了:

　　1.工作三天2.写计划七天，但写得普遍晚，多是下午甚至晚上开始写计划，且写得简单

　　3.每日总结本，中间有落下三天，后面补上。

　　4.补完了前期落下的每日总结，追上进度

　　5.瑜伽课4天，keep4天。

　　6.阅读《自我疗愈》一章。

　　这一周值得记录的事，还有去脱毛一次，拍照一次，见好友一次，来例假，休息的三天都与小伙伴呆在一起。

　　这一周在持续地拖延与拖延带来的后遗症中内耗，也在情绪不稳定中内耗，最后也在与拖延症持续抗争中，让自己不至于到不可救药的地步。

　　在经历了长时间的冷静，回顾这一周时，才发现自己的很多问题，

　　1.我在饱尝拖延的恶果。

　　2.我很容易陷入悲观中无法自拔，容易放大情绪，一件不好的事容易只看到消极的一面，缺乏客观冷静，在小伙伴对朋友发牢骚的事上我忽略了小伙伴是在他朋友心情很糟糕下做出回应的情景，忽略了平时小伙伴对待我还不错的事实，忽略了小伙伴肯定我的一面。

　　3.我在被很多琐碎的事干扰，在被众多信息中分割我本就不太集中的注意力，

　　4.在拍照过程中还有个小插曲，中午吃面时把油滴在摄影服装上，让自己陷入十分尴尬的地步。可见我做事欠缺考虑，太不谨慎，这也是我一贯的通病。

　　5.忘性太大，容易耽误自己和他人的事，产生持续的情绪内耗。

　　6.在生活中我有很多消极的一面，在遇到消极的事时容易使我变得更加消极，要改变这种局面，只有从每一件小事上积极地行动开始。